Cuprins:
Ești un fan al cafelei? Dacă nu bei cafea, simți ceva diferit? Înseamnă asta că ești dependent de cafea? Poate, pentru că cafeaua creează dependență și te face să îți dorești să bei cafea din nou și din nou. Pentru a afla, să ne uităm la următoarele recenzii.
Cafeaua creează dependență?
Exact nu cafeaua care te face să vrei să o bei din nou și din nou, ci cofeina conținută în cafea, care este cofeina. Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central care vă permite să deveniți dependenți.
Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece cofeina care intră în organism în cantități regulate nu va provoca dependență. În plus, cofeina nu vă va amenința, de asemenea, fizic, social sau economic.
Diverse studii despre cofeină prezintă argumente pro și contra proprietăților dependente ale cafelei. Mai multe studii plasează cofeina într-o clasă de dependență. Unul dintre aceste studii a fost publicat în Journal for Nurse Practitioners în 2010. În articolul său, Holy Pohler a susținut că cofeina îndeplinește cerințele necesare pentru a deveni un compus de dependență, cum ar fi dependența, toleranța și retragerea.
Cu toate acestea, există și studii care nu sunt de acord că cofeina sau cafeaua creează dependență. Cercetările din Jurnalul American de Abuz de Droguri și Alcool din 2006 afirmă că cofeina nu creează dependență. Motivul este că rareori există un impuls puternic care face ca o persoană să dorească să consume cofeină, spre deosebire de cocaină, amfetamine și alți stimulenți.
Efectul cuiva dependent de cafea
Dependența de cafea nu are un impact serios, ci doar te poate face puțin inconfortabil. A sări peste cafea te poate face să te simți bine sau să lipsească ceva.
Dacă renunțați brusc la cafea sau nu beți deloc cafea în câteva zile vă poate face să vă simțiți dureri de cap, obosit, neliniștit, iritabil, proastă dispoziție și dificultăți de concentrare. Acest lucru poate interfera cu activitățile și munca dvs. Acest impact apare de obicei pentru cei dintre voi care sunt mari fani ai cafelei care s-au obișnuit să consume două sau mai multe căni de cafea pe zi.
Evitarea dependenței de cafea
Veți simți cele mai puternice efecte ale cofeinei prima dată când consumați cafea. În acest moment, puteți simți efectele de a fi mai alert, mai energic, mai concentrat și așa mai departe, ceea ce vă face munca puțin ajutată. Acest lucru te face să vrei să bei mai multă cafea.
Cu toate acestea, când bei cafea frecvent, efectele cofeinei din cafea încep să scadă puțin. Acest lucru se întâmplă pentru că organismul s-a obișnuit cu prezența cofeinei și, de asemenea, pentru că s-au produs modificări chimice în creier. Drept urmare, veți crește cantitatea de cafea pe care o consumați pe zi pentru a obține efectul dorit de cofeină. Acesta este motivul pentru care, de obicei, consumatorii de cafea vor crește toleranța la cafeină în timp, ceea ce îi face dependenți de cafea.
Pentru a preveni dependența de cafea, ar trebui să limitați cantitatea de cafea pe care o consumați pe zi. Dacă sunteți obișnuiți să beți multă cafea pe zi, atunci ceea ce puteți face este să începeți să reduceți încet numărul de căni de cafea pe zi. De exemplu, beți de obicei patru căni de cafea pe zi, așa că începeți să o reduceți consumând trei căni de cafea pe zi și așa mai departe până vă simțiți mai puțin dependenți.
Este posibil să nu vă obișnuiți și să simțiți efectele în primele două zile, dar vă veți obișnui treptat după aceea. Cea mai sigură limită a cantității de cafea sau consum de cofeină este de cel mult 200 mg de cofeină sau două căni de cafea pe zi.
