Pași pentru prevenirea astmului, astfel încât să nu fie ușor să reapară

Astmul este o boală recurentă în natură. Din păcate, această boală nu poate fi vindecată complet, deoarece se spune că cauza este genetică. Cu toate acestea, există încă modalități de a preveni astmul, astfel încât simptomele să nu reapară în niciun moment. Iată câteva sfaturi de bază pentru prevenirea astmului, pe care le puteți face.

Principala modalitate de prevenire a astmului

Simptomele astmului pot apărea oricând și oriunde fără presupunerea ta. Citat de Serviciul Național de Sănătate, acest lucru se datorează umflării sau inflamației căilor respiratorii cauzate de anumiți factori declanșatori.

Măsurile preventive corecte pot ajuta la minimizarea șanselor de reapariție a astmului în viitor. De asemenea, poate ameliora simptomele care pot apărea atunci când apare astmul.

Unele măsuri de prevenire a astmului bronșic pe care le puteți lua includ:

1. Evitați declanșatoarele

Dacă ați fost diagnosticat oficial cu astm, este important să știți ce lucruri specifice pot declanșa un atac. Acesta este un prim pas bun pentru prevenirea astmului.

Există mulți factori care provoacă astm, dar cei mai frecvenți includ:

• Praf, gandaci, par de animale, polen din copaci, iarba si flori.
• Alergie la anumite alimente.
• Fumul de țigară, fumul care arde deșeurile și poluarea aerului.
• Produse chimice din produsele de uz casnic și cosmetice.
• Vremea extremă sau schimbările climatice.
• Parfum în parfum sau alte produse.
• Anumite medicamente, cum ar fi analgezicele (aspirina sau ibuprofenul) și beta-blocantele neselective pentru bolile de inimă.
• Istoricul anumitor boli, cum ar fi GERD.
• Infecții virale ale căilor respiratorii superioare, cum ar fi răceala gripală și infecțiile sinusale.
• Activitate fizică, inclusiv sport.
• Stres excesiv și anxietate.
• Cântând, râzând sau plângând excesiv.

Astmul declanșat de alergii confundă adesea care este cauza exactă. Deci, dacă aveți astm și suspectați alergii, consultați un medic. Medicii pot efectua teste alergice pentru a găsi alergeni, astfel încât să poată fi făcut ca un efort de prevenire a astmului.

2. Utilizarea medicamentelor preventive pentru astm

Tratamentul astmului este împărțit în două moduri de lucru, unul pentru a controla simptomele atunci când boala reapare și unul pentru a preveni atacurile când încep simptomele inițiale.

Utilizarea medicamentelor pentru astm ca măsură preventivă poate fi inhalată, administrată pe cale orală sau prin injecție. Unele dintre cele mai frecvente medicamente pentru astm sunt corticosteroizii și bronhodilatatoarele.

Consultații suplimentare cu medicul cu privire la modul de utilizare a medicamentelor pentru prevenirea astmului în funcție de nevoile dumneavoastră.

3. Luați medicamentul cu voi oriunde mergeți

Dacă astmul dvs. se reapare cu ușurință, nu uitați să luați cu dumneavoastră analgezicele oriunde. Inclusiv atunci când mergi la medic pentru verificări de rutină ale stării. Acesta este pasul de bază pentru a preveni agravarea atacurilor de astm.

De fiecare dată când ieșiți din casă, asigurați-vă că aveți cel puțin medicamente pentru astm inhalator, deja pus în pungă. Dacă formularul este medicament oral, păstrați doza într-un recipient transparent pentru medicamente.

Puneți-l într-o pungă ușor vizibilă și accesibilă rapid, ca și cum în orice moment simptomele astmului se vor repeta.

4. Folosiți un umidificator de aer (umidificator)

Nu mulți oameni își dau seama că expunerea la aerul condiționat poate declanșa de fapt o reapariție a simptomelor astmului. Motivul este că vântul care iese din aparatul de aer condiționat tinde să fie rece și uscat, astfel încât să poată irita căile respiratorii și să declanșeze producția excesivă de mucus.

În schimb, instalați un aparat de umidificare (umidificator) în camera. Aerul umed poate fi o modalitate de a preveni iritarea căilor respiratorii, astfel încât riscul de atacuri de astm poate fi redus.

Cu toate acestea, fii atent. Asigurați-vă că nu uitați să curățați acest instrument înainte și de fiecare dată când îl utilizați. Dacă este lăsat murdar, umidificator devine un cuib de germeni și ciuperci care pot declanșa reapariția simptomelor.

Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare enumerate pe ambalaj. Nu fi timid să întrebi agentul de vânzări cum să îngrijești și să cureți în mod corespunzător un umidificator.

5. Exersează corespunzător și cu moderare

Într-adevăr, una dintre cauzele astmului este activitatea intensă, inclusiv exercițiile fizice. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți și să eviți exercițiile fizice pentru a preveni astmul. De fapt, a face exercițiile corecte va fi benefic pentru starea de astm de care suferiți.

O modalitate de a preveni reapariția astmului în timpul exercițiilor fizice, asigurați-vă că alegeți tipul adecvat de exercițiu. Nu lăsați exercițiul să declanșeze reapariția astmului. Puteți alege înotul, mersul pe jos sau yoga.

Ca măsură preventivă, persoanele cu astm ar trebui să evite toate tipurile de exerciții de intensitate ridicată. Activitatea fizică care necesită mișcarea rapidă a corpului poate exercita o presiune excesivă asupra plămânilor, ceea ce la rândul său declanșează o serie de simptome de astm.

Iată câteva exerciții care ar trebui evitate pentru a preveni astmul:

• fotbal
• baschet
• alergare pe distanțe lungi
• patinaj

6. Purtați o mască de gură

Calitatea se înrăutățește și, de fapt, pune pe toți în pericol pentru diverse boli respiratorii. Mai ales dacă aveți deja astm.

Prin urmare, purtarea unei măști de gură atunci când faci activități în aer liber este unul dintre eforturile de prevenire a reapariției astmului care ar trebui aplicat. Protejați-vă purtând o mască de gură, inclusiv atunci când motorizați sau folosiți mijloacele de transport în comun.

Utilizarea măștilor poate preveni inhalarea prafului poluant, a aerului murdar și a altor obiecte străine prin nas. Nu numai astmul, această metodă este eficientă și pentru prevenirea diferitelor infecții aeriene.

7. Imunoterapie

Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie dezvăluie că imunoterapia este eficientă în prevenirea astmului care este declanșat de alergii.

Imunoterapia este un tratament alergic care funcționează pentru creșterea sau suprimarea sistemului imunitar. Cu imunoterapia, treptat, pacienții vor fi mai puțin sensibili atunci când sunt expuși la alergeni

Această metodă de tratament se desfășoară de obicei sub supravegherea unui medic specializat în alergii și imunologie.

Cu toate acestea, înainte de a începe această terapie, medicul trebuie să știe mai întâi ce alergeni vă declanșează astmul. După ce cunoaște tipul specific de alergen, medicul vă va injecta un medicament special în vasele de sânge.

În primele câteva luni, injecția va fi administrată de obicei o dată pe săptămână. Uneori, poate fi administrat doar o dată pe lună. Poate dura câțiva ani până când sistemul imunitar devine mai sensibil la alergeni.

8. Reglați-vă dieta

Aveți antecedente de GERD sau ulcere? Aveți grijă, ambele pot declanșa recidiva simptomelor astmului bronșic dacă nu sunt controlate corespunzător.

Dacă aveți antecedente de boală de reflux acid, cel mai bun mod de a preveni astmul este să vă ajustați dieta. De acum înainte, ar trebui să includeți alimente grase și prăjite în dieta dvs. pentru a preveni reapariția astmului.

De asemenea, evitați alimentele prea acide și condimentate, deoarece ambele pot declanșa creșterea acidului stomacal. Înlocuiți consumând multe fructe și legume proaspete.

Dacă puteți controla simptomele refluxului acid, puteți reduce riscul de recidivă a astmului. Deci, nu ezitați să stați departe de restricțiile alimentare de mai sus pentru a preveni acest astm.

9. Verificați frecvent funcția pulmonară

În afară de medicamentele preventive, ar trebui să vă monitorizați în mod regulat starea plămânilor debitmetru de vârf. Acest instrument este eficient ca măsură de prevenire a reapariției astmului.

Cum se folosește un debitmetru de vârf este destul de ușor. Pur și simplu puneți vârful instrumentului în gură și respirați adânc. După aceea, expirați cât mai repede și mai tare în cavitatea instrumentului.

Uită-te la poziția numerelor enumerate pe debitmetru de vârf. Dacă numărul care iese din debitmetrul de vârf este mare, funcția de respirație este bună. Dimpotrivă, dacă numărul este scăzut, înseamnă că există un risc de astm care este predispus la recurență, deoarece plămânii nu funcționează la fel de bine cum era de așteptat.

10. Obișnuiește-te să respiri prin nas

Atunci când faceți o activitate intensă sau faceți sport, vă poate face inconștient să inspirați și să expirați prin gură. Cu toate acestea, se dovedește că această metodă poate declanșa reapariția astmului.

Gura nu are păr și cavități sinusale precum nasul, care pot umezi aerul care intră. Aerul uscat și rece care intră în plămâni vă va constrânge căile respiratorii, ceea ce vă va face dificil să respirați corect.

Când veți avea obiceiul de a respira prin nas, veți păstra aerul pe care îl inspirați cald și umed. Această metodă este, de asemenea, o măsură preventivă pentru astm.

11. Curățați patul în mod regulat

Saltelele, pernele, suporturile și păturile sunt ascunzișurile preferate pentru reproducerea acarienilor. Atât de mic, s-ar putea să nu-ți dai seama că în tot acest timp astmul tău reapare din cauza inhalării acarienilor în timp ce dormi.

Folosiți un vid cu un filtru HEPA (aer de particule de înaltă eficiență) pentru a elimina toți poluanții atmosferici minori, de la acarieni, praf, polen și parul de animale de companie de pe saltea. Mai mult decât atât, celulele pielii moarte de animale sunt foarte mici și zboară ușor, deci pot fi filtrate numai folosind un filtru HEPA.

12. Spălați perna cu apă fierbinte

După curățarea regulată a patului, experții vă recomandă, de asemenea, să spălați și să schimbați în mod regulat cearșafurile, pernele, suporturile și păturile cel puțin o dată la 1-2 săptămâni.

Toate aceste așternuturi trebuie spălate cu apă fierbinte pentru a o face mai eficientă la uciderea acarienilor și la prevenirea revenirii acestora. Această metodă vă poate face să dormiți mai bine și să evitați atacurile de astm, mai ales noaptea.

13. Poartă o pernă înaltă

Dacă aveți și gripă sau sinuzită, dacă dormiți cu capul plat, puteți acumula mucus sau flegm în jurul nasului și gâtului (picurare nazală post). Acest lucru poate bloca fluxul de aer din căile respiratorii și poate declanșa astmul pe timp de noapte.

Același efect poate fi resimțit și dacă aveți ulcer. Dormitul întins pe poziție plată permite acidului stomacal să crească mai mult pe gât. Ca soluție, utilizați o pernă înaltă pentru a preveni acumularea mucusului și creșterea acidului stomacal.

14. Fii sensibil la schimbările meteorologice

Vremea poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru astm. De obicei, vremea va fi o mare provocare pentru astmatici atunci când vor fi în vacanță. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți să te concediezi în pace.

Una dintre prevenirea astmului pe care o puteți face atunci când planificați o vacanță este să cunoașteți condițiile meteorologice din destinația dvs. Astmul se repetă în general cu ușurință pe vreme rece. Asigurați-vă că alegeți momentul potrivit.

De asemenea, persoanele care suferă de astm trebuie să fie conștiente de schimbările drastice de temperatură, de la cald la rece. Deci, ești obligat să porți sau să aduci haine calde. De asemenea, acționează pentru a reduce efectele aerului rece și ale simptomelor recurente de astm.

De asemenea, puteți încerca vaccinul antigripal înainte de a pleca în vacanță pentru a preveni astmul. De ce ți se face o vacă împotriva gripei? Acest lucru se datorează faptului că astmul bronșic poate reapărea din cauza unui virus care intră în căile respiratorii și este de obicei cauzat de virusul gripal.

15. Gestionează bine stresul

Unul dintre eforturile de prevenire a astmului care nu este mai puțin important este să încercați să nu vă suprasolicitați mintea cu stres.

Pentru unii oameni, nu este ușor să trăiești cu astm. Știind că această boală este incurabilă poate duce la sentimente de confuzie, frustrare, furie și tristețe. Nu numai că, modelele de somn tulburate din cauza astmului recurent pe timp de noapte pot declanșa stresul.

Prin urmare, puteți încerca să faceți față stresului cauzat de astm alăturându-vă comunității de astm pentru a împărtăși experiențe cu alte persoane care experimentează și această boală cronică. Consilierea individuală cu un psiholog vă poate ajuta, de asemenea.

Faceți relaxare și meditație pentru a vă concentra asupra momentului, deoarece tehnicile de relaxare pot ajuta, de asemenea, la prevenirea atacurilor de astm. Puteți încerca, de asemenea, să jurnalizați pentru a scăpa de toate poverile gândurilor care s-au acumulat în capul vostru.

Preveniți recidiva cu un plan de acțiune pentru astm

Realizarea unui plan de acțiune pentru astm nu este mai puțin important ca un efort de prevenire și control al astmului. Planul de acțiune pentru astm vizează menținerea acestei afecțiuni de a vă interfera cu activitățile zilnice și de a evita complicațiile astmului.

Persoanele care suferă de astm cronic ar trebui să aibă o evidență specială, cu un plan detaliat de acțiune pentru astm la îndemână. Conține o serie de informații de bază legate de o listă de factori declanșatori ai simptomelor, doza de medicamente utilizate (și când și cum să le utilizați), instrucțiuni de prim ajutor pentru tratarea unui atac de astm.

De asemenea, trebuie să includeți numere de telefon de urgență, cum ar fi tutorele / cel mai apropiat membru al familiei, numărul de telefon al medicului, numărul ambulanței, până la camera de urgență a spitalului. Puneți o copie a planului de acțiune în portofel sau împreună cu celelalte cărți de identificare importante.