Care este speranța de viață a indonezienilor?

Fiecare regiune sau țară are un nivel diferit de speranță de viață. Speranța de viață a oamenilor dintr-o zonă fluctuează adesea din când în când. Există mulți factori care influențează acest lucru. Deci, care este speranța de viață a poporului indonezian?

Ce este speranța de viață?

Speranța de viață (AHH) este numărul de ani așteptat să trăiască pe baza unei statistici medii. De obicei, speranța de viață în fiecare țară variază. De fapt, diferite regiuni și ani dintr-o țară pot diferi și în ceea ce privește speranța de viață.

Speranța de viață a unei persoane depinde de diferite variabile importante, inclusiv:

• Stil de viata
• Acces la facilități de sănătate
• Statut economic

Cu toate acestea, o persoană poate supraviețui mai mult sau mai puțin decât se aștepta, deoarece această cifră este calculată numai pe baza standardului mediu al speranței de viață din propria sa zonă.

Speranța medie de viață a poporului indonezian

Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), speranța de viață a indonezienilor în 2016 este de 60,4 ani pentru bărbați și 63 de ani pentru femei.

Între timp, pe baza datelor de la Biroul Central de Statistică din Indonezia, speranța de viață a indonezienilor în 2018 este de 73,19 ani pentru femei și de 69,30 ani pentru bărbați.

Această cifră este obținută din speranța medie de viață din fiecare provincie din Indonezia, care se ridică la 34 de provincii. Din 34 de provincii, speranța de viață în provincia DI Yogyakarta a fost cea mai mare atât pentru bărbați, cât și pentru femei în 2018. Pentru femei, rata speranței de viață este de 76,65 ani, în timp ce bărbații sunt de 73,03 ani.

Speranța de viață a poporului indonezian a crescut, de asemenea, din 2017, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În 2017, speranța de viață pentru bărbați a fost de 69,16 ani, în timp ce pentru femei a fost de 73,06 ani.

Pe baza datelor OMS, la nivel mondial, în medie femeile au o speranță de viață mai mare decât bărbații.

Cum să prelungiți speranța de viață

Unul dintre lucrurile care afectează speranța de viață a unei persoane este stilul de viață pe care îl trăiește. Pentru a extinde speranța de viață, există mai multe stiluri de viață sănătoase care ar trebui aplicate în viața de zi cu zi, și anume:

Țineți departe de stres

Stresul poate provoca multe probleme de sănătate și chiar le poate agrava. Stresul se încurcă cu hormonii din corp, făcându-vă să vă simțiți anxioși și iritabili. Stresul vă face dificil să vă bucurați de zi. Dacă nu este tratată, nu numai starea ta mentală va fi împovărată, ci și starea ta fizică.

De aceea nu ar trebui să lăsați stresul să fie prea lung. Faceți imediat o varietate de lucruri distractive pentru a ameliora stresul. De obicei, fiecare are propriul său drum, începând doar de la respirații adânci, ascultând muzică sau poate dormind toată ziua.

Oricare ar fi modalitatea de a scăpa de stres, credeți că acest lucru vă poate crește speranța de viață și Indonezia în ansamblu.

Ia-ți timp să faci mișcare

Îți vine să crezi că exercițiile fizice regulate te fac să fii mai sănătos și mai fericit?

Când o persoană face exerciții, creierul eliberează endorfine. Acest hormon blochează distribuția semnalelor de durere și are ca rezultat sentimente de fericire. Prin urmare, exercitarea regulată vă poate face să vă simțiți mai fericiți pe termen lung.

În plus, exercițiile fizice ajută la reducerea nivelului de hormoni cortizol și adrenalină din organism. Ambii hormoni sunt hormoni care provoacă stres dacă nivelurile din corp sunt prea mari. Când stresul este redus și se eliberează endorfine, vor apărea automat sentimente de fericire.

Alegeți orice sport care vă place și, desigur, nu este împovărător. Jogging, mersul pe banda de alergat și mersul cu bicicleta pot fi o alegere a exercițiilor pe care le faceți pentru a vă ajuta să prelungiți speranța de viață.

Odihnește-te suficient

Persoanele care nu au somn tind să aibă multe probleme în timpul zilei. Începând de la lipsa de concentrare, până la iritabilitate. În plus, lipsa somnului poate face probleme cu hormonii corpului și poate crește riscul de diabet, obezitate și poate reduce sistemul imunitar.

Prin urmare, încercați să dormiți 7 până la 8 ore pe zi, astfel încât corpul dumneavoastră să funcționeze corect și să fie ținut departe de diferite probleme de sănătate. Dacă toți indonezienii se odihnesc suficient și adoptă alte stiluri de viață sănătoase, speranța generală de viață va crește probabil.

Renunță la fumat

Raportând de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, fumatul reprezintă mai mult de 7 milioane de decese în fiecare an. Chiar dacă obiceiurile de fumat ale cetățenilor lumii nu se schimbă, până în 2030 se estimează că peste 8 milioane de persoane vor muri din cauza bolilor legate de fumat.

Fumatul poate reduce speranța de viață a indonezienilor. Prin urmare, intenționează să nu mai fumezi de acum înainte pentru o calitate mai bună a vieții.

Mâncați o dietă echilibrată nutrițional

Consumul de alimente sănătoase și echilibrate nutrițional este o necesitate. Motivul este că a mânca neglijent poate fi o intrare pentru boli.

Prea multă mâncare, de exemplu, crește riscul de obezitate. Obezitatea este o problemă de sănătate care este o deschidere pentru diferite boli periculoase, de la boli de inimă, diabet, până la hipertensiune arterială.

Pentru aceasta, mâncați multe legume și fructe în fiecare zi din surse diferite. Reduceți grăsimile trans și grăsimile saturate pentru a preveni riscul de obezitate și boli de inimă.

Dacă toată lumea folosește aceste metode pentru a-și prelungi viața, speranța de viață a indonezienilor va crește încet.