Cuprins:
- Corpurile noastre au nevoie și de gustări
- Gustări precum ce cauzează obezitatea?
- 1. Tipuri de gustări
- 2. Ce se face în timpul gustării
Gustarea este o activitate care este foarte plăcută de majoritatea oamenilor. Gustarea ne poate face mai buni în orice situație, cumva se poate întâmpla. Sunt disponibile diverse gustări, de la gustări sănătoase la gustări nesănătoase, cum ar fi gustări goale cu calorii care conțin multă grăsime. Cu toate acestea, există încă mulți oameni care preferă această gustare nesănătoasă. Da, are un gust foarte bun pentru a fi savurat.
Diverse gustări ne pot însoți în a face activități, în special activități care petrec timp în fața unui ecran, cum ar fi vizionarea la televizor, jocurile video, lucrul la computer și așa mai departe. În măsura în care este posibil să nu vă dați seama că acest obicei de gustare v-a îngrășat.
Corpurile noastre au nevoie și de gustări
Poate că nu toate obiceiurile de gustare te pot face să te îngrași, ceea ce duce la obezitate. Totul depinde de obiceiurile dvs. de gustare, indiferent dacă sunteți obișnuiți să gustați cu gustări sănătoase sau nu, conform explicațiilor experților la The Institute of Food Technologists 2011 Annual Meeting and Food Expo din New Orleans, raportate de MedicineNet.
Practic, gustarea sau consumarea gustărilor este necesară pentru a completa nevoile nutriționale ale organismului. Potrivit dr. Richard D. Mattes, profesor de hrană și nutriție la Universitatea Purdue, West Lafayette, Ind., Snacking-ul nu se referă la gustări sănătoase sau nesănătoase, ci mai multe despre ceea ce mâncați și modul în care aceste alimente vă pot satisface nevoile nutriționale. Obiceiurile de gustare care conțin o mulțime de calorii și nu sunt echilibrate cu mâncarea mai puțină mâncare mai târziu sau creșterea activității fizice poate duce la creșterea în greutate.
Deci, gustarea nu trebuie evitată, de fapt este de fapt necesară pentru a satisface nevoile organismului. Singurul lucru pe care trebuie să-l acordați este mărimea și tipul gustării. Mulți nutriționiști recomandă să consumați gustări sănătoase între mese mari și mici, astfel încât corpul dumneavoastră să fie energizat pe tot parcursul zilei.
Gustări precum ce cauzează obezitatea?
Gustarea poate duce la obezitate dacă ceea ce mănânci depășește nevoile corpului pentru o perioadă lungă de timp.
1. Tipuri de gustări
Majoritatea oamenilor preferă gustarea cu alimente sau băuturi răcoritoare bogate în calorii, reprezentând aproape un sfert din necesarul individual de calorii. În Indonezia însăși, a devenit un obicei pentru oamenii să mănânce alimente prăjite care conțin făină și grăsimi bogate din ulei și conțin calorii goale. De fapt, aceasta a devenit o cultură, în care de fiecare dată când există o activitate, de exemplu o întâlnire, oaspeții sunt tratați cu o gustare, a declarat Grace Judio-Kahl, fiziolog și observator al stilului de viață, așa cum este citat de health.kompas.com.
Deci, nu este surprinzător faptul că aceste obiceiuri nesănătoase de gustare vă pot determina să vă îngrășați și chiar să fiți supraponderali.
2. Ce se face în timpul gustării
În plus, încă un lucru pe care ar trebui să-l eviți în timp ce gustezi este să faci asta în timp ce te uiți la televizor. Multe studii au arătat că există o legătură între gustarea din fața televizorului cu creșterea în greutate sau obezitatea.
Cercetările efectuate de Pearson în 2011 au arătat că mâncarea în timp ce se uită la televizor poate duce la indivizi care aleg alegeri slabe și mănâncă în exces. Adolescenții care se uită la televizor mai mult de 2 ore pe zi consumă mai multe gustări bogate în calorii, cum ar fi chipsuri și băuturi răcoritoare, și consumă mai puțin gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe și apă, comparativ cu adolescenții care se uită mai puțin la televizor. Drept urmare, adolescenții care au urmărit mai multe emisiuni TV au avut 106 calorii suplimentare decât adolescenții care au urmărit mai puține emisiuni.
Persoanele cărora le place să se uite la televizor tind să fie distrase atunci când mănâncă, astfel încât să nu fie conștiente de cantitatea de alimente pe care le-au consumat, determinându-le să mănânce în exces. Consumul crescut de alimente poate fi cauzat și de faptul că mâncați fără să vă gândiți, care apare atunci când indicii de alimente externe, cum ar fi imagini și sunete în timp ce vă uitați la televizor, vă maschează indicii de mâncare interioară (adevăratul sentiment de foame și sațietate). Deci, când te uiți la televizor, nu recunoști adevăratele sentimente de foame și plenitudine, nu îți dai seama câtă mâncare ai mâncat.
La fel ca într-un studiu realizat de Universitatea din Birmingham pentru a analiza modul în care atenția și memoria afectează consumul de alimente, a concluzionat că a fi distras prin a mânca sau a nu acorda atenție la ce alimente se consumă poate face ca oamenii să mănânce mai mult, iar atenția în timp ce mănâncă este asociat cu a mânca mai puțin la alții.timp.
Când nu ești conștient de ceea ce s-a întâmplat cu gura, creierul tău nu prelucrează aceste informații, așa că nu-ți amintești când ai mâncat. Acest lucru te determină să mănânci din nou și din nou, ca urmare, vei crește în greutate și vei deveni supraponderal.
Deci, cel mai bine este să vă concentrați atenția în timp ce mâncați, să evitați să mâncați în timp ce faceți alte activități, astfel încât să vă dați seama când corpul dvs. se simte plin și, de asemenea, să vă dați seama ce și cât de multă mâncare ați mâncat.
