Semn

Nu este nimic în neregulă dacă faci ceva ce îți place. Anumite hobby-uri, mâncare sau activități pot crea de fapt sentimente de fericire și pot aduce beneficii sănătății mintale. Cu toate acestea, ar trebui să fii conștient de faptul că pasiunea ta pentru ceva s-a transformat în semne de dependență.

Care sunt semnele dependenței?

Pagina de lansare Ajutor mental, dependența este dorința constantă pentru o anumită activitate sau substanță care se simte importantă sau creează un sentiment de fericire, chiar dacă efectele sale sunt dăunătoare.

Orice poate deveni captivant dacă este făcut în exces. Ați putea fi dependent de social media, exerciții fizice, cumpărături, vizionare de filme, jocuri jocuri video, să mănânce alimente care ar trebui să fie sănătoase.

Există o linie între a te simți fericit din cauza faptului că faci ceva și a dependenței. Următoarele includ:

1. Nu puteți opri din a utiliza sau a face ceva

Principalul semn al dependenței este incapacitatea de a evita cauza. O persoană dependentă a încercat, de obicei, să stea departe de ceva care l-a făcut să se simtă dependent, dar a eșuat întotdeauna.

Când încetezi să folosești sau să faci ceva, are un impact uriaș asupra ta. S-ar putea să simți că nu te descurci bine, să devii mai iritabil sau să experimentezi frustrare.

2. Continuați să o faceți chiar dacă impactul este rău

O persoană care este dependentă va continua să folosească sau să facă ceva care să-l facă să se simtă bine, chiar dacă este rău.

De exemplu, unui fumător îi va fi greu să renunțe la fumat, deși are deja o boală respiratorie.

În alte cazuri, cineva care este dependent de joc jocuri video nu se va opri chiar dacă timpul este întotdeauna scurs pentru activitate. Dependența lui l-a determinat să creadă că nimic altceva nu mai conta.

3. Sacrificați relațiile sociale

Semnele dependenței pot fi observate și în calitatea relațiilor tale sociale. Rețineți că activitățile de care vă bucurați vă pot împiedica să interacționați cu prietenii, soțul sau chiar familia.

Majoritatea persoanelor dependente nici măcar nu sunt conștiente de comportamentul lor. Când alți oameni îi reamintesc că se confruntă cu simptome de dependență, el poate răspunde de fapt negativ, agravând relațiile sociale.

4. Continuă să vrei mai mult

Pe lângă faptul că îngreunează renunțarea, dependențele duc la o dorință excesivă de a face sau de a folosi ceva. Acesta este motivul pentru care o persoană poate folosi rețelele sociale ore în șir sau poate bea cantități mari de alcool.

Și mai rău, comportamentele dependente te fac să nu ai niciodată suficient. Veți continua să sacrificați timp, efort și chiar bani pentru a îndeplini dorințe nesfârșite.

5. Simțiți anxietate sau inconfort la evitarea acesteia

Când ești dependent, vei experimenta semne de ușurare sau fericire după ce ai făcut-o.

Acest sentiment dispare și se transformă în anxietate atunci când încercați să o opriți sau să o limitați.

Pentru a afla dacă aveți o dependență, încercați să stați departe de tot ceea ce declanșează acel sentiment pentru o vreme. Cu cât ai mai multă anxietate, cu atât va avea mai mult impact dependența asupra ta.

Dependența este o afecțiune gravă care trebuie tratată imediat. Acest lucru se datorează faptului că impactul fizic, social și psihologic pe care îl experimentați vă poate controla treptat comportamentul.

Nu este niciodată prea târziu să te salvezi de pericolele dependenței. Dacă aveți unul sau mai multe dintre semnele dependenței de mai sus, consultați un profesionist, cum ar fi un psiholog.