Inima

Colina este un nutrient necesar organismului. Acest nutrient se găsește în multe tipuri de alimente. La femeile însărcinate, acești nutrienți nu numai că oferă hrană mamei, ci și fătului din uter. Deci, cât de mult au nevoie femeile însărcinate de colină și care sunt consecințele dacă deficitul de colină în timpul sarcinii? Consultați următoarele recenzii.

De cât consum de colină au nevoie femeile gravide?

Colina este o substanță care are o formă foarte asemănătoare grupului de vitamine B, chiar dacă această substanță nu este inclusă în grupul de vitamine. De fapt, organismul a produs această substanță, dar cantitatea nu satisface nevoile, așa că trebuie să obțină suplimentar din alimente.

Colina se găsește în alimentele care conțin grăsimi naturale, deoarece în colină există compuși care alcătuiesc grăsimile.

Există mai multe alimente care conțin colină, cum ar fi ficat de vită, carne de pui, ulei de pește, ouă, fasole, soia, conopidă, broccoli, semințe de floarea-soarelui, ciuperci, spanac, orez brun, lapte și iaurt.

Nevoia de colină între bărbați și femei este diferită. Pentru femei, aportul zilnic de colină trebuie să fie de 425 miligrame (mg). Cu toate acestea, nevoia crește în timpul sarcinii, și anume să fii 450 de miligrame de colină pe zi.

Care sunt rolurile colinei în organism?

Colina joacă un rol important în diferite sisteme din corp. Când nevoia de colină nu este îndeplinită, vor apărea simptome ale simțirii slăbiciunii corpului, dureri musculare, pierderi de memorie și lipsă de concentrare, schimbări ale dispoziției și chiar leziuni ale nervilor. Cu toate acestea, pentru femeile gravide, există alte posibile pericole care pot apărea pentru mamă și făt.

Colina protejează ficatul de acumularea de grăsimi. Colesterolul și trigliceridele sunt două forme de grăsime care se acumulează adesea în ficat. Cu colina, aceste grăsimi sunt transportate către alte părți ale corpului unde sunt necesare, astfel încât să nu se acumuleze. Deci, colina oferă protecție femeilor însărcinate împotriva riscului de ficat gras și alte boli ale ficatului în viitor.

În timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, volumul celulelor din creier scade. Această afecțiune poate face ca memoria să devină mai slabă, astfel încât mama să aibă adesea uitare.

Din fericire, organismul poate minimiza aceste efecte cu colina. A lua aport suplimentar de colină din alimente ajută la absorbția mai bună a grăsimilor de către organism pentru a construi membranele celulare în creier.

Deci, colina poate preveni micșorarea volumului creierului în timpul sarcinii. În plus, fătul care primește colină va avea o memorie foarte bună.

Ce se întâmplă dacă aveți deficiență de colină în timpul sarcinii?

Un studiu al Universității din Illinois publicat în Divizia de Științe Nutritive arată că deficitul de colină în timpul sarcinii provoacă perturbări în dezvoltarea creierului fetal.

Potrivit American Journal of Epidemiology, deficitul de colină în timpul sarcinii poate crește copiii născuți cu defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida sau anenchepaly.

Pe lângă lucrul cu vitaminele B pentru a susține metabolismul și funcția creierului, colina funcționează împreună cu acidul folic. Deci, acești trei nutrienți au nevoie unul de celălalt pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător în organism.

Când femeile însărcinate au un nivel scăzut de acid folic, colina poate fi un substitut. Acidul folic este necesar în timpul sarcinii pentru a sprijini dezvoltarea creierului fetal și a măduvei spinării.

Colina se găsește și în laptele matern, acesta fiind motivul pentru care femeile însărcinate și care alăptează sunt importante pentru a-și satisface aportul zilnic de colină. Lipsa colinei poate reduce ulterior nutrienții din laptele matern.