Cuprins:
- Cum pot crește fertilitatea sucurile și piureurile?
- Rețetă pentru sucuri proaspete și piureuri pentru a crește fertilitatea
- 1. Smoothies Mixed Boabe
- 2. Smoothies Mixed Fructe din Lăptișor de matcă
- 3. Smoothies de fructe mixte
- 4. Smoothies de piersici de mango
- 5. Smoothies cu mango
- 6. Smoothies cu citrice din fructe de banane
- 7. Smoothies de mure cu banane
- 8. Smoothies cu spanac de căpșuni
- 9. Smoothies de banane cu avocado
Dieta joacă un rol important în creșterea fertilității. Cu cât corpul dumneavoastră este mai sănătos înainte de a începe sarcina, cu atât trebuie să vă pregătiți pentru o sarcină sănătoasă și să sprijiniți dezvoltarea optimă a copilului.
Dacă tu și partenerul tău încercați să rămâneți gravidă, puteți beneficia amândoi de băuturi de băuturi.
Cum pot crește fertilitatea sucurile și piureurile?
Nu numai că vă scutură limba, aceste smoothie-uri răcoritoare sunt, de asemenea, îmbogățite cu o serie de antioxidanți și substanțe nutritive esențiale din legume și fructe proaspete pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor, producerea și susținerea sănătății spermei și a ouălor, precum și pentru a spori rezistența atunci când dvs. și partenerul dvs. planificați o sarcină.
În afară de fructele și legumele proaspete, aceste smoothie-uri speciale pentru creșterea fertilității sunt, de asemenea, ajutate de o serie de suplimente hormonale speciale, cum ar fi pudra de rădăcină Maca, polenul de albine, lăptișorul de matcă, acai și boabe de goji și uleiul de pește. Pudra de rădăcină de Maca, un extract de plante crucifere (o familie de conopidă, ridiche și broccoli), este cunoscută sub numele de Viagra naturală care acționează pentru a crește fertilitatea și dorința sexuală, precum și pentru a întări sistemul imunitar.
Lăptișorul de matcă și polenul de albine sunt foarte recomandate femeilor care încearcă în mod specific să rămână însărcinate încurajând producția de ouă și menținându-și sănătatea. Lăptișorul de matcă și polenul de albine sunt, de asemenea, benefice pentru îmbunătățirea calității spermei și a nivelului de testosteron la bărbați.
Uleiul de pește din smoothie-uri este utilizat ca agent de diluare, precum și ca supliment natural care poate favoriza fertilitatea; ajută la stabilizarea stărilor de spirit, ameliorează inflamația din corp, crește fluxul de sânge către uter, precum și promovează ciclurile menstruale regulate, ovulația și mucusul cervical și îmbunătățește mobilitatea spermei la bărbați.
Rețetă pentru sucuri proaspete și piureuri pentru a crește fertilitatea
Beți-vă smoothie-urile în decurs de 10-15 minute de la servire pentru a profita din plin de nutrienții lor înainte de a începe să se oxideze și să devină maronii. După 20 de minute, smoothie-ul tău își va pierde toată puterea nutritivă.
1. Smoothies Mixed Boabe
Ce vei avea nevoie:
- 120 de grame de fructe de padure congelate (căpșuni, mure, afine) - Puteți cumpăra versiunea proaspătă și congelați peste noapte înainte de a amesteca
- 2 1/2 linguri de semințe de chia pudră (zdrobite mai întâi)
- 2 linguri de ulei de cocos topit (sau ulei de pește)
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingura fructe de padure goji
- 125 ml lapte de migdale nesărat
- 1 măr
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce laptele pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
2. Smoothies Mixed Fructe din Lăptișor de matcă
Ce vei avea nevoie:
- 120 de grame de fructe de padure congelate (căpșuni, mure, afine) - Puteți cumpăra versiunea proaspătă și congelați peste noapte înainte de a amesteca
- 125 ml lapte de migdale nesărat
- 1 lingura praf de proteine
- 2 linguri de ulei de cocos topit (sau ulei de pește)
- 1 lingura polen de albine
- 1 lingură lăptișor de matcă
- O cană mare de varză sau spanac
- 1 linguriță praf Maca
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingura fructe de padure goji
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce laptele pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
3. Smoothies de fructe mixte
De ce ai nevoie:
- 125 ml apă de cocos
- O cană mare de varză sau spanac
- 1/4 cană suc de portocale
- 100 de grame de banană
- 100 de grame de măr roșu
- 2 linguri de ulei de cocos topit (sau ulei de pește)
- 1 lingura polen de albine
- 1 lingură lăptișor de matcă
- 1 linguriță praf Maca
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingura fructe de padure goji
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce laptele pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
4. Smoothies de piersici de mango
De ce ai nevoie:
- 125 ml lapte de cocos proaspăt
- O cană mare de varză sau spanac
- 160 de grame de mango tocat
- 200 de grame de piersici (piersici) conservate sau proaspete - pot fi înlocuite cu pere
- 2 linguri de ulei de cocos topit (sau ulei de pește)
- 1 lingura polen de albine
- 1 lingură lăptișor de matcă
- 1 linguriță praf Maca
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingura fructe de padure goji
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce laptele de cocos pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
5. Smoothies cu mango
De ce ai nevoie:
- 125 ml cană lapte de migdale nesărat
- O cană mare de varză sau spanac
- 160 de grame de mango tocat
- 120 de grame de fructe de padure congelate (căpșuni, mure, afine) - Puteți cumpăra versiunea proaspătă și congelați peste noapte înainte de a amesteca
- 2 linguri de ulei de cocos topit (sau ulei de pește)
- 1 lingura polen de albine
- 1 lingură lăptișor de matcă
- 1 linguriță praf Maca
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingura fructe de padure goji
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce laptele pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
6. Smoothies cu citrice din fructe de banane
De ce ai nevoie:
- 120 de grame de fructe de padure congelate (căpșuni, mure, afine) - Puteți cumpăra versiunea proaspătă și congelați peste noapte înainte de a amesteca
- 1 banană medie întreagă, congelați peste noapte
- 1/2 cană iaurt grecesc simplu
- 1/4 cană suc de portocale
- 1 lingură miere naturală (opțional)
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce sucul de portocale pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
7. Smoothies de mure cu banane
De ce ai nevoie:
- 1 banană medie întreagă, congelați peste noapte
- O cană mare de spanac
- 125 de grame de mure congelată - Puteți cumpăra versiunea proaspătă și o congelați peste noapte înainte de a amesteca
- 1 lingura unt de migdale
- 125 ml apă de cocos sau apă simplă
- 1 lingură miere naturală sau 4 picături zahăr Stevia lichid (opțional)
- 1 linguriță extract de vanilie
- Cuburi de gheață după cum este necesar
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce apa de cocos pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
8. Smoothies cu spanac de căpșuni
De ce ai nevoie:
- 150 de grame de căpșuni proaspete, îndepărtați frunzele și tulpinile - le puteți înlocui cu afine
- 45 de grame de migdale
- 1 banana medie
- 1 lingură lăptișor de matcă
- 125 ml cană apă de cocos
- 90 de grame de spanac
- Un vârf de scorțișoară măcinată, dacă se dorește
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele, cu excepția spanacului, într-un blender.
- Procesați la putere redusă până când lichidul este gros și cremos, crescând încet puterea blenderului la mare timp de 30-45 de secunde până când lichidul este gros și cremos.
- Introduceți spanacul, procesați timp de 15-20 de secunde până când textura lichidă este groasă și moale. Servi.
9. Smoothies de banane cu avocado
De ce ai nevoie:
- 125 ml lapte de migdale nesărat
- 90 de grame de spanac pentru copii
- 1 banana medie
- 1/4 cană suc de portocale
- 2 linguri de ulei de cocos topit (sau ulei de pește)
- 1 lingura polen de albine
- 1 lingură lăptișor de matcă
- 1 linguriță praf Maca
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingura fructe de padure goji
- 2 linguri de avocado
Modul de a face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender. Procesați până când lichidul este gros și moale. În funcție de consistența dorită, puteți adăuga sau reduce laptele pentru a obține consistența smoothie-urilor care vă plac.
