7 Avantajele renunțării la fumat care pot fi resimțite imediat & bull; salut sanatos

Renunțarea la fumat poate face o mare diferență pentru sănătatea și stilul tău de viață. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat, deoarece poți simți beneficiile renunțării oricând. De exemplu, dacă ați renunțat la fumat la vârsta mijlocie sau înainte de a avea cancer și alte boli grave, atunci veți evita cel mai mare risc de a muri din cauza fumatului. Pentru mai multe informații, să aruncăm o privire la diferitele beneficii ale renunțării la fumat de mai jos.

7 Avantajele renunțării la fumat

1. Faceti respiratia mai usoara

Puteți respira mai ușor și tuși mai puțin dacă opriți fumatul, deoarece capacitatea pulmonară va crește cu 10% în termen de nouă luni. În anii 20 și 30, efectele fumatului asupra capacității pulmonare pot să nu fie vizibile decât dacă încercați să fugiți. Cu toate acestea, capacitatea pulmonară la om va continua să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Și la bătrânețe, capacitatea pulmonară poate determina dacă veți avea un corp sănătos sau dacă veți avea dificultăți de respirație atunci când vă plimbați și urcați scările la bătrânețe.

2. Acordați mai multă energie

Avantajul renunțării la fumat în termen de 2-12 săptămâni este că poate îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru poate facilita mult activitatea fizică, inclusiv mersul pe jos și alergarea. De asemenea, sistemul dvs. imunitar va fi stimulat, facilitând combaterea răcelii și a gripei. Creșterea oxigenului în organism poate reduce, de asemenea, oboseala și, eventual, durerile de cap.

3. Reduceți stresul

Nicotina din țigări poate crește stresul. Deoarece stresul cauzat de fumat este același cu orice alt stres, mulți oameni se înșală. Deci, afirmația că fumatul poate reduce stresul este o mare greșeală. De fapt, studiile științifice arată că nivelurile de stres la persoanele care renunță la fumat sunt mult mai mici decât cele care fumează. Dacă descoperiți că sunteți predispus la stres, înlocuiți țigările într-un mod sănătos pentru a face față stresului.

4. Îmbunătățiți calitatea relațiilor sexuale

Renunțarea la fumat va crește fluxul de sânge către corp, crescând astfel sensibilitatea. Bărbații care renunță la fumat pot avea erecții mai bune, iar femeile pot crește stimularea, astfel încât orgasmul să fie mai ușor. Mulți susțin că nefumătorii sunt mai atrăgători pentru partenerii lor decât fumătorii.

În plus, persoanele care nu fumează sunt, de asemenea, mai ușor să aibă copii, deoarece prin renunțarea la fumat, mucoasa uterului va crește și puterea spermei. În plus, cei care nu fumează au șanse mai mici de avort spontan.

5. Face pielea să pară mai tânără

S-a demonstrat că beneficiile renunțării la fumat încetinesc îmbătrânirea feței și apariția ridurilor. Pielea nefumătorilor primește mai mulți nutrienți, inclusiv oxigen. În plus, renunțarea la fumat poate restabili și pielea palidă și ridurile care sunt adesea deținute de fumători.

6. Face viața mai lungă

Jumătate din toți fumătorii pe termen lung mor prematur din cauza bolilor legate de fumat, inclusiv a bolilor de inimă, a cancerului pulmonar și a bronșitei cronice. Bărbații care au renunțat la fumat la vârsta de 30 de ani își pot prelungi viața cu 10 ani. Persoanele care au renunțat la fumat până la vârsta de 60 de ani își pot prelungi viața cu până la trei ani.

Cu alte cuvinte, nu este niciodată prea târziu să beneficiezi de renunțarea la fumat. A fi lipsit de fum nu numai că vă poate prelungi viața, ci vă poate crește și șansele unei bătrâneți fericite, fără boli.

7. Protejează-i pe cei dragi

Renunțând la fumat, puteți proteja sănătatea familiei și a prietenilor care sunt nefumători. Fumul pasiv (persoanele care inspiră fum pasiv al altor persoane) vă pune, de asemenea, în pericol de cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral. Copiii pot fi, de asemenea, expuși riscului de boli toracice, inclusiv pneumonie, infecții ale urechii, astm și dificultăți de respirație. De asemenea, au fost de trei ori mai predispuși să dezvolte cancer pulmonar mai târziu în viață decât copiii care nu au fost expuși fumului pasiv.