Cuprins:
- Beneficiile grapefruitului sunt bune pentru sănătate
- 1. Ajută la satisfacerea nevoilor de lichide
- 2. bogat în antioxidanți
- 3. Îmbunătățiți sistemul imunitar
- 4. Pierde în greutate
- 5. Menține părul sănătos
- 6. Mențineți sănătatea inimii
- 7. Preveniți rezistența la insulină
Grapefruitul sau ceea ce este adesea cunoscut sub numele de grapefruit roșu este clasificat ca fruct tropical. Acest fruct este dominat de un gust dulce și ușor acru, care este înfășurat într-o carne roșie, aproape portocalie. Cercetătorii consideră că există un beneficiu al grapefruitului, acela de a reduce riscul apariției pietrelor la rinichi.
Asta nu e tot. De fapt, există încă o varietate de alte proprietăți bune ale acestui fruct pe care ar trebui să le încercați.
Beneficiile grapefruitului sunt bune pentru sănătate
1. Ajută la satisfacerea nevoilor de lichide
Sursa: Wide Open Eats
Corpul uman este în mare parte apă, deci este important să mențineți echilibrul conținutului de apă din corp. În afară de apa simplă, puteți satisface și nevoile de apă ale corpului dumneavoastră consumând grapefruit.
De fapt, apa reprezintă cea mai mare parte a greutății fructelor. O jumătate de grapefruit mediu conține aproximativ 118 ml de apă sau 88 la sută din greutatea totală a grapefruitului în sine.
2. bogat în antioxidanți
Un alt beneficiu al grapefruitului, care nu este mai puțin important, este că este bogat în antioxidanți. Antioxidanții sunt substanțe utile pentru protejarea celulelor corpului de daunele provocate de radicalii liberi. De fapt, organismul produce deja proprii antioxidanți, dar cantitatea nu este suficientă pentru a combate efectele radicalilor liberi.
Prin urmare, este încă necesar un aport suplimentar de antioxidanți din alimentele zilnice. Ei bine, o modalitate prin care o puteți îndeplini este consumând grapefruit. Mai multe tipuri de antioxidanți sunt conținuți în grapefruit, și anume:
- Vitamina C servește pentru a proteja celulele corpului de daune, care duc adesea la boli de inimă și cancer.
- Beta caroten se transformă în vitamina A în organism, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului unor boli cronice. De exemplu, boli de inimă, cancer și tulburări legate de ochi.
- Licopen cunoscut pentru capacitatea sa de a preveni dezvoltarea tipurilor de cancer, în special a cancerului de prostată; poate ajuta, de asemenea, la încetinirea creșterii tumorii.
- Flavonoide are proprietăți antiinflamatorii care pot reduce și tensiunea arterială și colesterolul ridicat.
3. Îmbunătățiți sistemul imunitar
Așa cum s-a explicat anterior, grapefruitul poate contribui cu vitamina C la organism. De aceea, se crede că grapefruitul poate proteja celulele corpului de viruși și bacterii. Pe scurt, beneficiile grapefruitului sunt foarte bune pentru menținerea sistemului imunitar.
Acest fapt este întărit de un studiu din Boli clinice infecțioase care afirmă că conținutul de vitamina A din grapefruit s-a dovedit a fi eficient în menținerea sistemului imunitar, protejând organismul de inflamații și diferite boli infecțioase.
Nu numai că, conținutul de vitamine B, zinc, cupru și fier poate acționa ca protecție a corpului împotriva infecțiilor.
4. Pierde în greutate
Pentru aceia dintre voi care intenționează să slăbească, consumul de grapefruit poate fi una dintre cele mai bune alegeri. Acest lucru se datorează faptului că grapefruitul conține o cantitate bună de fibre care pot ajuta la reducerea aportului de calorii.
Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a studiat un total de 91 de persoane obeze. Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat grapefruit roșu timp de 12 săptămâni înainte de a mânca au avut o scădere în greutate de aproximativ 1,6 kg. Între timp, persoanele care nu mănâncă grapefruit pot slăbi doar 0,3 kg din greutatea corporală.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că doar consumul de grapefruit va pierde în greutate. Vă recomandăm să includeți grapefruitul în dieta zilnică cu alte alimente de sprijin pentru a obține rezultate optime.
5. Menține părul sănătos
Există diferite modalități de a obține beneficiile grapefruitului. Consumat direct, procesat în alimente sau procesat pentru a deveni ulei. Da, grapefruitul poate fi prelucrat și în ulei care nu este mai puțin benefic pentru sănătate, dintre care unul pentru păr.
De obicei, uleiul din fructe de grapefruit este folosit pentru a înfrumuseța strălucirea naturală a părului, în special pe părul gras.
6. Mențineți sănătatea inimii
Fructele de grepfrut sunt bogate în diferiți nutrienți importanți, cum ar fi potasiul și fibrele, care sunt bune pentru menținerea funcției normale a inimii.
Acest lucru este demonstrat de un studiu care a dezvăluit că persoanele care mănâncă grapefruit roșu în mod regulat de trei ori pe zi timp de șase săptămâni experimentează o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului rău (LDL) în organism. Desigur, acest lucru poate preveni riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
7. Preveniți rezistența la insulină
Nu în ultimul rând, consumul de grapefruit poate ajuta la prevenirea rezistenței la insulină în organism. Insulina este un hormon care funcționează pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Deci, atunci când apare rezistența la insulină, înseamnă că insulina nu poate fi utilizată corect, ceea ce va duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Cercetările au arătat că persoanele care mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de a mânca pot îmbunătăți activitatea hormonului insulinei în comparație cu persoanele care nu mănâncă grapefruit.
Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică doar grapefruitului. Cercetări publicate în International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, consumul de fructe este în general bun pentru controlul nivelului de zahăr din sânge, astfel încât să poată reduce riscul de diabet.
X
