7 moduri de a-ți menține sarcina sănătoasă, chiar dacă ai 40 de ani

Nu este imposibil să rămâneți însărcinată la vârsta de 40 de ani, dar poate procesul nu este la fel de ușor ca femeile care rămân însărcinate la o vârstă mai mică. Pentru că a rămâne însărcinată la bătrânețe te face să crești și mai mult riscul de complicații în timpul sarcinii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ești pesimist și că renunți. Este încă posibil să aveți o sarcină și o naștere sănătoasă chiar și la vârsta de patru ani, atâta timp cât urmați următoarele sfaturi pentru menținerea unei sarcini sănătoase.

Cum să păstrați o sarcină sănătoasă la o vârstă care nu mai este tânără

Deși șansele de a rămâne gravidă sunt încă acolo, șansa de a rămâne însărcinată la vârsta de 40 de ani este de doar 5%. În plus, femeile însărcinate la vârsta de 40 de ani și peste sunt mai expuse riscului de apariție a complicațiilor sarcinii, inclusiv diabet gestațional, preeclampsie, placenta previa, bebeluși prematuri și cu greutate mică la naștere (LBW), copii născuți prin cezariană, avort spontan sau moartea la naștere.

Pentru a anticipa aceste lucruri, există mai multe moduri în care poți avea grijă de sarcină la o vârstă fragedă, inclusiv următoarele:

1. Efectuați controale de rutină ale sarcinii sau îngrijirea prenatală (ANC)

Îngrijirea prenatală (ANC) este un control al sarcinii pentru a optimiza sănătatea mentală și fizică a femeilor însărcinate. Acest lucru are ca scop ca femeile însărcinate să poată face față nașterii, perioadei postpartum, alăptării exclusive și să le restabilească sănătatea reproductivă.

Această examinare poate fi sub forma unui examen fizic, analize de sânge și ultrasunete pentru a afla problemele care pot apărea în timpul sarcinii. Puteți discuta diverse lucruri despre sarcină cu moașa sau medicul, inclusiv despre cum să mențineți o sarcină, planurile de naștere sau orice griji care vă umplu capul. De obicei, această examinare trebuie făcută în fiecare lună, dar adresați-vă din nou medicului dumneavoastră când programul este potrivit pentru toate aceste teste.

De asemenea, consultați dacă aveți diabet sau probleme cu tiroida care ar putea afecta sarcina și cum să le depășiți. În acest fel, puteți avea o sarcină mai sigură și mai lină.

2. Luați suplimente speciale

La intrarea în sarcină, nevoile nutriționale ale mamei cresc. Multe mame nu își pot satisface nevoile nutriționale în mod corespunzător, așa că sunt amenințate cu deficiențe de vitamine și minerale. Desigur, va afecta sănătatea fătului și a mamei.

Prin urmare, femeile însărcinate, în special cele însărcinate la vârsta de 40 de ani, au nevoie de suplimente speciale, astfel încât nevoile lor nutriționale să fie satisfăcute. Suplimentele suplimentare oferite includ acid folic, fier și calciu. Acest supliment este util pentru prevenirea mai multor defecte congenitale legate de măduva spinării și creier, dintre care una este spina bifida.

Dacă aveți anumite boli și luați medicamente, este mai bine să vă consultați mai întâi medicul dacă puteți continua să luați aceste medicamente sau nu. Deoarece nu toate medicamentele pot fi consumate de femeile gravide.

3. Odihnește-te suficient

Potrivit Barbara O'Brien, MD, specialist genetic perinatal la Spitalul de femei și sugari din Rhode Island, femeile care rămân însărcinate la 40 de ani ar trebui să fie mai sensibile la corpul lor. După cum a raportat Fit Pregnancy, femeile în vârstă de 40 de ani sunt de fapt mai entuziasmate de activitățile lor, așa că au tendința de a continua să facă totul singure.

Deci, trebuie să vă odihniți corpul cât mai des posibil și să nu vă împingeți. Economisiți-vă energia cu suficientă odihnă pentru a vă menține sarcina la o vârstă fragedă.

4. Mănâncă alimente nutritive

În timpul sarcinii, alimentele și nutriția trebuie menținute corespunzător. Aportul necorespunzător de alimente poate face ca femeile însărcinate să nu fie alimentate corespunzător și mai târziu să aibă un impact asupra sănătății fătului.

Prin urmare, umpleți aportul nutrițional consumând alimente nutritive, în special cele bogate în acid folic, cum ar fi legume verzi, portocale, cereale sau alte produse alimentare care au fost îmbogățite cu acest mineral. Consumați multe legume și fructe pentru a vă menține nevoile zilnice de fibre și pentru a evita mâncarea rapidă pentru o vreme.

Dacă îți plac fructele de mare sau fructele de mare, ar trebui să fii mai atent. Acest lucru se datorează faptului că unele fructe de mare conțin mercur care poate provoca malformații congenitale, de exemplu rechin, macrou sau pește-spadă. Fructele de mare care sunt permise femeilor însărcinate includ somonul, creveții și tonul. Cu toate acestea, consultați-vă mai întâi medicul pentru a nu face un pas greșit.

5. Controlează-ți greutatea

Unii medici recomandă femeilor însărcinate să câștige câteva kilograme în timpul sarcinii. Această recomandare este bineînțeles ajustată la condițiile de sănătate ale mamei și fătului, astfel încât să nu crească riscul de complicații ale sarcinii. Prin urmare, consultați-vă medicul cu privire la cifra de greutate recomandată în funcție de starea dumneavoastră.

6. Evitați stilurile de viață nesănătoase

Este obligația femeilor însărcinate să mențină un stil de viață sănătos, în special a celor care sunteți gravide la o vârstă cu risc ridicat. Evitați diverse stiluri de viață nesănătoase, cum ar fi fumatul și consumul de alcool, inclusiv soțul și familia ta.

Chiar dacă nu fumezi, dar soțul sau alți membri ai familiei fumează, acest lucru te face să fumezi pasiv, ceea ce poate pune în pericol sănătatea ta și a copilului tău. Deci, roagă-l pe soțul tău să renunțe la fumat sau, cel puțin, să nu fumeze în jurul tău.

7. Efectuați un vaccin

În mod ideal, vaccinările ar trebui obținute înainte de a începe să planificați sarcina. Motivul este că starea de a fi gravidă face ca sistemul imunitar să aibă tendința de a scădea, astfel încât să fie susceptibil la diferite boli infecțioase. Ei bine, aici imunizarea joacă un rol important în timpul sarcinii pentru a crește imunitatea și a menține sănătatea bebelușului în viitor.

Cu toate acestea, dacă primiți vaccinul târziu înainte de a rămâne gravidă, puteți face vaccinarea în timpul sarcinii. Acest lucru s-a dovedit sigur pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului din uter. Vaccinurile care sunt sigure pentru femeile însărcinate includ hepatita B, gripa și difteria tetanică pertussis (Tdap). Consultați imediat un medic pentru a obține vaccinul adecvat.