Cuprins:
Picăturile se bazează întotdeauna pe tratamentul ochilor uscați. Cu toate acestea, încercați de data aceasta să vă lăsați picăturile de ochi și să treceți la consumul alimentelor potrivite. Da, alimentele cu o alimentație bună pot ajuta la tratarea uscăciunii ochilor. Atunci, ce tipuri de alimente pot trata ochii uscați?
6 tipuri de alimente care pot trata ochii uscați
Ochiul uscat este una dintre cele mai frecvente probleme oculare. Acest lucru face ca ochii să fie ușor iritați și chiar pot reduce capacitatea de a vedea. Unii oameni folosesc întotdeauna picături ca soluție pentru uscarea ochilor. De fapt, puteți verifica de fapt ce surse de alimente consumați zilnic.
Raportând de pe pagina Informații nutriționale, alimentele cu un conținut nutrițional adecvat pot trata ochii uscați prin creșterea producției de lacrimi. Așadar, de acum înainte, dacă aveți ochii uscați, încercați să consumați alimente care s-au dovedit că înlocuiesc sursele de hrană cu surse de hrană despre care se crede că sunt eficiente pentru creșterea producției de lacrimi. Pacienții cu ochi uscați trebuie să reducă puțin aportul de proteine, grăsimi și colesterol excesiv.
1. Vitamina C
Vitamina C conține acid ascorbic, care este esențial pentru sănătatea ochilor. Consumul de alimente bogate în vitamina C s-a dovedit că îmbunătățește vasele de sânge din ochi și ajută la prevenirea cataractei. Puteți obține surse bune de vitamina C din portocale, spanac, roșii, banane, mere și struguri.
2. Vitamina E
Dacă nu doriți ochi uscați, vă puteți baza și pe alimente bogate în vitamina E. Motivul este că acest tip de vitamină este capabilă să protejeze celulele oculare de leziuni. Chiar și vitamina E este, de asemenea, nutritivă pentru menținerea sistemului imunitar. Deci, de acum înainte, asigurați-vă că alimentele precum nucile și cartofii dulci - care sunt bogate în vitamina E - sunt în dieta dvs. în fiecare zi.
3. Luteină și zeaxantină
Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți care pot preveni bolile oculare cronice și ajută la menținerea sănătății celulelor oculare. Desigur, problemele uscate ale ochilor pot fi depășite și prin consumul de alimente care conțin acești antioxidanți. Exemplele includ ouă, broccoli, varză, porumb și spanac.
4. Acizi grași omega 3
Alimentele bogate în omega 3 sunt alimente care pot trata ochii uscați. Potrivit Dr. Marc Grossman, persoanele care se confruntă cu ochi uscați au început să arate o creștere a producției de lacrimi în decurs de 10 zile după creșterea consumului de alimente care conțin acizi grași esențiali.
Omega 3 este capabil să stimuleze glandele din ochi (glandele meibomiene) pentru a produce ulei în lacrimi. Acest ulei este folosit pentru a împiedica uscarea rapidă a lacrimilor, astfel încât ochii să se simtă întotdeauna umezi. Sursele alimentare bogate în acizi grași omega 3 sunt somonul, sardinele, tonul, hamsia, uleiul de pește, soia, legumele verzi și cu frunze, nucile și semințele.
5. Zinc
Până în prezent, vitamina A este cunoscută pentru proprietățile sale de a proteja și preveni leziunile oculare. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că zincul ajută ochiul să obțină vitamina A, care este apoi utilizată pentru formarea melaninei oculare.
Melanina este un pigment găsit în iris, care este utilizat pentru a determina culoarea irisului. Deci, dacă observați că culoarea ochilor tuturor nu este aceeași, depinde de cantitatea de melanină din iris. La fel cum melanina determină culoarea pielii și a părului.
Dacă nevoile dvs. de zinc nu sunt satisfăcute în mod corespunzător, atunci ochiul dvs. prezintă un risc ridicat de infecție. Zincul nu poate fi produs de organism, de aceea este important să îi satisfaceți nevoile din alimentele pe care le consumați, cum ar fi stridiile, homarul, carnea de vită, somonul, laptele și ouăle.
6. Potasiu
În cele din urmă, potasiul este un nutrient pentru ochi important de îndeplinit. Lipsa potasiului poate provoca uscarea ochilor. Deci, pentru ca ochii să nu se usuce rapid, ar trebui să consumați alimente surse de potasiu, cum ar fi migdale, banane, stafide, curmale și avocado.
