Cauzele durerilor de umăr și cum să le faceți față

Ați experimentat dureri sau dureri la umăr? Când vă doare umărul, capacitatea de a vă deplasa liber poate fi îngreunată, dacă nu este tratată imediat. Durerea la umăr, atât la nivelul umărului drept, cât și la nivelul umărului stâng, este o problemă comună care poate rezulta dintr-o varietate de cauze diferite. Atunci, care sunt cauzele și cum vă confruntați cu această tulburare musculo-scheletală? Consultați următoarea explicație, să mergem.

Care sunt cauzele durerilor de umăr?

Umărul este de fapt o articulație care combină tendoanele și mușchii și vă face mai ușor să efectuați o varietate de mișcări folosind articulația umărului. Prin urmare, interferențele cu articulațiile pot cauza probleme în sistemul motor.

Această afecțiune poate apărea doar ocazional, dar nu exclude că o veți experimenta tot timpul fără oprire. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de tratament medical pentru a controla durerea.

Tratamentul pentru această afecțiune este de obicei determinat pe baza cauzei durerii la umăr. Prin urmare, înțelegeți câteva dintre următoarele cauze ale durerii de umăr:

1. Manșeta rotatorului ruptă

Manșeta rotatorului este țesutul care se înfășoară în jurul brațului superior. Această rețea este formată din patru mușchi și mai multe tendoane, astfel încât, dacă este ruptă, va provoca dureri în umăr. De obicei, această durere va fi însoțită și de slăbiciune la nivelul umărului.

Această ruptură a manșetei rotatorilor poate fi doar parțial, dar poate fi în ansamblu. Această afecțiune poate fi experimentată de toată lumea de toate vârstele, dar pe măsură ce îmbătrânești, vei fi mai predispus să o experimentezi.

2. Tendinite

Tendinita este o problemă de sănătate a articulațiilor care poate fi cauza durerii de umăr. De obicei, durerea la nivelul umărului datorată acestei tendinite apare din cauza depunerilor de calciu care sunt încorporate în tendoanele manșetei rotatorilor.

Chiar și așa, cauza acestor depozite de calciu nu este încă cunoscută cu certitudine. Dacă aveți acest tip de inflamație a tendonului cunoscut sub numele de tendinită calcifică, este posibil să aveți dureri care apar brusc.

Această afecțiune este mai predispusă să fie experimentată de adulți și diabetici. Se pot face medicamente pentru a reduce durerea și pentru a menține articulația umărului în mișcare. Opțiunile de tratament pentru tendinita calcifică includ medicamente antiinflamatoare, injecții cu corticosteroizi și kinetoterapie.

Cu toate acestea, dacă durerea nu dispare, medicul dumneavoastră vă poate sugera să fiți supus unei intervenții chirurgicale pentru a elimina depunerile de calciu.

3. Bursita

Bursae sunt pungi mici umplute cu lichid lubrifiant care sunt localizate în articulațiile din toate părțile corpului, inclusiv articulația umărului. Funcția bursei este de a oferi o pernă între os și țesutul moale de sub acesta.

În plus, bursele pot ajuta, de asemenea, la reducerea frecării dintre mușchii în mișcare și oase. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a articulației umărului poate provoca inflamații și umflături ale bursei care se află între manșeta rotatorului și acromion, o parte a articulației umărului. Această afecțiune este cunoscută sub numele de bursită.

Dacă da, țesutul din zona umerilor se poate inflama și provoca durere. De fapt, această afecțiune nu numai că provoacă dureri în umăr, ci și împiedică activitățile zilnice.

4. Umar inghetat

Conform Hackensack Meridian Health,umar inghetateste una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de umăr. Condiție cunoscută și sub numele decapsulită adezivă se caracterizează prin rigiditate și durere la nivelul articulației umărului. Simptomele acestei afecțiuni apar treptat, dar se înrăutățesc în timp.

Risc pe care îl aiumar inghetatacest lucru este valabil mai ales dacă ați avut recent o procedură medicală sau aveți o problemă medicală care vă împiedică să vă mișcați brațul.

Chiar dacă a fost rezolvat, nu exclude posibilitatea umar inghetat va apărea din nou. Chiar și așa, dacă reapare, această afecțiune va apărea pe o altă parte a umărului.

5. Osteoartrita

În general, unul dintre cele mai frecvente tipuri de artrită apare la genunchi și șolduri. Cu toate acestea, osteoartrita poate ataca și articulațiile umărului, provocând durere.

Această afecțiune apare atunci când osul moale care susține oasele este erodat, provocând frecare între oase. Osteoartrita poate fi tratată cu odihnă, modificarea activităților zilnice obișnuite, până la administrarea de medicamente.

Medicamentele care sunt utilizate de obicei pentru tratarea durerii sau a durerii cauzate de osteoartrita sunt medicamente de clasămedicamente antiinflamatoare nesteroidiene(AINS) și injecții cu corticosteroizi. În unele cazuri, medicul poate cere pacientului să fie supus unei intervenții chirurgicale.

6. Fracturi

O fractură care apare în umăr implică de obicei clavicula, humerusul (osul brațului superior) și scapula. Fracturile de umăr pot apărea la oameni de toate vârstele, cu cauze diferite.

De exemplu, la vârstnici, poate apărea o fractură de umăr din cauza căderii în picioare. Între timp, la tineri, fracturile de umăr pot apărea din cauza rănilor grave, cum ar fi accidentele cu autovehiculele sau leziunile sportive. Oasele rupte pot provoca dureri, umflături și vânătăi la nivelul umărului.

Depășirea durerii în umăr

Există mai multe tipuri de tratament pentru durerile de umăr, în funcție de cauza durerii și de simptome. Primul ajutor pentru durerile ușoare de umăr implică de obicei metoda RICE:

• Odihnă: nu faceți o activitate intensă și nu mișcați umărul în 48 de ore de la rănire
• Gheață Aplicați pachetul de gheață pe umărul rănit timp de 20 de minute, de 4-8 ori pe zi. Puteți folosi un plastic umplut cu bucăți de gheață și acoperit cu un prosop sau puteți folosi un pachet de gheață pre-fabricat disponibil la farmacii.
• Compresie: apăsați ușor zona afectată pentru a reduce umflarea. Puteți folosi un bandaj pentru a-l menține stabil.
• Altitudine: mențineți zona rănită mai sus decât inima. Dacă vrei să te întinzi, sprijină-ți umerii cu o pernă groasă moale pentru a o susține în poziție.

În plus, iată câteva opțiuni de tratament pentru tratarea durerilor de umăr:

1. Fizioterapie

Fizioterapia sau kinetoterapia este una dintre principalele opțiuni de tratament pentru durerile de umăr care pot fi realizate prin modificarea activităților zilnice care au potențialul de a crește durerea experimentată.

Această terapie va reduce probleme precum rigiditatea și slăbiciunea la nivelul umărului. Această activitate implică, de asemenea, mișcarea unor activități fizice care se desfășoară în mod obișnuit, cum ar fi activități sportive, antrenament și alte activități care vă fac să vă mișcați mult umerii.

Scopul, după ce ați urmat această terapie, puteți face activități fizice sau activități ca înainte.

2. Consumul de droguri

Durerea de umăr poate fi, de asemenea, ameliorată prin utilizarea de analgezice, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau paracetamolul, care pot ajuta la controlul durerii în timp ce încercați să mențineți și să restabiliți funcția normală a umărului.

Dacă aveți antecedente de hipertensiune arterială sau boli de inimă și probleme cu rinichii, este mai bine să consultați medicul înainte de a utiliza aceste medicamente.

Cu toate acestea, nu vi se recomandă să luați medicamente pentru tratarea durerilor de umăr pe termen lung.

3. Faceți întinderi simple

Există câteva întinderi simple pe care le poți practica acasă pentru a trata durerile de umăr.

Role de umăr

Este posibil să fi făcut adesea această mișcare atunci când vă încălziți înainte de exercițiu. Vestea bună este că o puteți face și în timp ce stați în birou.

Nu trebuie să vă deranjați să ieșiți afară pentru a face această întindere a umărului. În afară de faptul că o puteți face între muncă, o puteți face și la recreere înainte de a începe să mâncați.

Iată cum:

1. Stai drept și ține-ți spatele drept.
2. Rulați umerii înainte de 10 ori.
3. Faceți o pauză de 5-10 secunde.
4. Repetați aceeași mișcare în direcția opusă, rotind umerii înapoi de 10 ori.

Intinderea axilei

Această întindere a umărului este similară cu sărutarea propriilor tale axile. Deci, dacă ți-e frică să te simți jenat în fața colegilor de la serviciu, ar trebui să faci această întindere în afara camerei.

Iată cum:

1. Stai drept și ține-ți spatele drept.
2. Cu mâna dreaptă, trageți încet capul spre axilă. Țineți timp de 10 secunde. Dacă se simte inconfortabil, nu forțați-l și opriți-vă imediat.
3. Repetați aceeași mișcare cu umărul stâng.
4. Faceți această mișcare de două ori pe fiecare parte pentru rezultate maxime.

Intinderea trapezului superior

La fel ca înainte, puteți face și această întindere a umărului în spatele unei mese. Ori de câte ori umărul dvs. se simte dur sau rigid, tratați-l imediat cu următoarele mișcări:

1. Stai drept și ține-ți spatele drept.
2. Înclinați-vă capul pe umărul drept, cât de mult puteți fără să ridicați umărul stâng.
3. Modificați această mișcare trăgând ușor de cap cu mâna dreaptă, apoi ținând-o timp de 10 secunde.
4. Repetați aceeași mișcare cu umărul stâng.

Întins pe umăr

Această întindere se poate face în timp ce stai așezat. Așadar, o puteți face oriunde. Pentru a face această întindere, urmați acești pași:

1. Stai drept pe un scaun.
2. Așează mâna stângă pe umărul drept.
3. Sprijiniți cotul stâng cu mâna dreaptă.
4. Efectuați mișcări circulare pe umeri în sus și în jos încet.
5. Apoi, scoate-ți mâinile de deasupra umerilor și așează mâna stângă în fața pieptului și ține-o câteva clipe.
6. Reveniți la poziția de pornire și faceți reversul.

Pentru a face această mișcare, puteți face 2-4 repetări timp de 10-30 de secunde fiecare repetare.

Dacă opțiunile de tratament sugerate mai sus nu reduc durerea sau durerea de umăr pe care o simțiți, încercați să consultați medicul pentru a afla mai multe despre ce tratament este potrivit pentru afecțiunea pe care o întâmpinați.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală sau alte proceduri medicale care vă pot ajuta să vă gestionați starea. Evitați să facețidiagnostic propriupentru a nu experimenta erori de manipulare. Încercați întotdeauna să vă consultați medicul pentru orice măsuri medicale pe care le luați pentru a trata durerea de umăr.