6 modalități ușoare de a scăpa de corpul umflat după naștere

În timpul sarcinii, nu doar stomacul se umflă, ci întregul corp - inclusiv fața, brațele și picioarele. Acest lucru se datorează faptului că organismul produce cu aproximativ 50% mai mult sânge și lichide decât în mod normal pentru a satisface nevoile unui copil în creștere. Aproximativ 25% din creșterea în greutate în timpul sarcinii provine din lichide suplimentare. Această umflare a corpului poate dura până la câteva săptămâni după naștere, cunoscută sub numele de edem postpartum. Deci, cum să dezumflați un corp umflat după ce ați născut?

Cauza umflării corpului după naștere

Greutatea corporală a apei care a existat de la sarcină nu dispare neapărat imediat după naștere. Umflarea corpului poate dura până la o săptămână sau mai mult după naștere, dar este normal.

Unul dintre lucrurile care îl afectează este dimensiunea uterului care este încă mărit și nu a revenit complet la dimensiunea inițială și există în continuare exces de progesteron din sarcină. Progesteronul absoarbe sarea de sodiu și apa, provocând umflarea corpului în timpul și după sarcină.

Greutatea apei postpartum poate fi cauzată și de aportul de lichide intravenoase în timpul travaliului, mai ales dacă ați născut prin cezariană.

Deci, cum scapi de corpul umflat după ce ai născut, astfel încât să revină la normal?

Cum să dezumflați umflarea corpului după naștere

1. Mănâncă o dietă sănătoasă

Aranjamentele alimentare nu sunt importante doar în timpul sarcinii, ci și după aceea. Dieta potrivită vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei, ceea ce face corpul să se umfle după naștere.

Consumați o dietă bogată în proteine și carbohidrați complecși, precum și fibre din fructe și legume proaspete. În plus, alimentele bogate în potasiu (cartofi dulci, cartofi, iaurt, suc de portocale adevărat, broccoli, banane, piept de pui, ton, stafide, lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi) pot contribui, de asemenea, la reducerea umflăturii.

Evitați alimentele procesate deoarece conțin un nivel ridicat de sodiu, ceea ce declanșează umflarea edemului pentru a se înrăutăți.

2. Bea multă apă

Un studiu a constatat că consumul a 2 litri de apă pe zi poate arde aproximativ 95 de calorii. Alte studii au arătat că consumul de multă apă este, de asemenea, important pentru sănătatea ficatului și a rinichilor, care poate reduce umflăturile după naștere cauzate de supraponderalitatea în apă.

În plus, consumul de multă apă te determină, de asemenea, să urinezi înainte și înapoi pentru a ajuta la eliminarea fluidelor care sunt încă reținute în organism.

3. Exercițiu regulat

Orice exercițiu vă va face să transpirați, ceea ce înseamnă că veți pierde excesul de lichide corporale. De aceea, exercițiile fizice pot fi una dintre cele mai bune modalități de a reduce greutatea apei după naștere. O oră de exercițiu poate epuiza până la doi litri de apă în corp.

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, inima să funcționeze mai eficient pentru a pompa sângele, astfel încât să poată circula mai ușor pe tot corpul.

Pentru a alege ce activități sportive doriți și puteți face după naștere, este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul.

4. Masaj

Un masaj delicat al corpului poate îmbunătăți circulația și reduce excesul de lichid. Puteți masa ușor picioarele de jos în sus, folosind un ulei de masaj, cum ar fi ulei de semințe de struguri sau ulei de măsline. Mai bine să nu folosiți uleiuri esențiale de aromoterapie.

5. Ridică picioarele în timp ce stai culcat

După ce ați născut, veți petrece mult timp culcat - indiferent dacă faceți pauze scurte sau alăptați copilul. Acum, când vă culcați, ridicați picioarele mai sus decât șoldurile pentru a ajuta la reducerea umflăturii. Mențineți această poziție timp de cel puțin 30 de minute. Dacă sunteți dureri sau nu sunteți puternici, vă puteți ridica și odihni picioarele pe perete și vă puteți susține șoldurile cu o pernă moale.

De asemenea, evitați să stați prea mult timp în picioare. Când trebuie să stai mult timp în picioare, încearcă să te întorci să te odihnești imediat după aceea.

Când stați sau culcați, nu vă încrucișați picioarele, deoarece acest lucru poate obstrucționa fluxul lin de sânge în partea inferioară a corpului.

6. Folosește pantofi confortabili

Atunci când vrei să călătorești, alege pantofi care îți sunt cei mai confortabili de mers și care nu te apasă prea tare pe picioare. Evitați să purtați tocuri înalte în timp ce vă reveniți de la naștere.

De asemenea, evitați să purtați haine prea strânse în jurul încheieturilor și gleznelor. În schimb, alegeți haine largi, astfel încât să nu pună presiune pe corp și să împiedice circulația sângelui

Când să mergi la medic

Un corp umflat după naștere nu este un semn al unei boli grave și poate dispărea singur. Cu toate acestea, consultați imediat un medic dacă umflarea a durat prea mult timp și este asociată cu alte simptome, cum ar fi: