5 Nutrienți pentru creierul copiilor care sunt utili pentru creșterea inteligenței

Toți părinții își doresc ca copiii lor să crească pentru a fi copii sănătoși și inteligenți. Se așteaptă ca copiii să se concentreze cu ușurință, să poată înțelege lecțiile și să obțină realizări strălucite în școală. O modalitate prin care puteți face acest lucru este să oferiți copiilor hrană densă cu nutrienți în fiecare zi. Cu toate acestea, există substanțe nutritive pentru creierul copiilor care pot ajuta la îmbunătățirea inteligenței? Haide, află prin următoarele recenzii.

Nutriție pentru îmbunătățirea inteligenței copiilor

Nevoile nutriționale ale creierului unui copil nu trebuie satisfăcute numai la vârsta de dezvoltare a copiilor (sub cinci ani).

Acești nutrienți sunt, de asemenea, importanți pentru a fi îndepliniți în perioada de dezvoltare a copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea acestora.

Potrivit unui articol publicat în Virtual Lab School, capacitatea de gândire a copiilor la vârsta școlară va crește.

Acest lucru se datorează faptului că copiii întâlnesc o mulțime de oameni noi, merg în locuri noi și găsesc o mulțime de lucruri interesante.

Acest lucru arată că cerințele nutriționale pentru creierul copiilor sunt, de asemenea, din ce în ce mai mari.

Ca părinte, cu siguranță doriți să puteți sprijini dezvoltarea creierului pe care o experimentează copiii oferind alimente bogate în substanțele nutritive de care au nevoie.

Această dezvoltare a creierului poate sprijini ulterior dezvoltarea cognitivă a copiilor, dezvoltarea socială a copiilor, dezvoltarea emoțională a copiilor și dezvoltarea fizică a copiilor.

Prin urmare, trebuie să știți ce alimente conțin nutrienții necesari pentru a ajuta la dezvoltarea creierului, astfel încât copiii să fie inteligenți.

Unele substanțe nutritive speciale care pot sprijini dezvoltarea creierului copiilor într-un mod mai optim:

1. Omega-3 și omega-6

Omega-3 și omega-6 sunt două tipuri de acizi grași necesari creierului copilului.

Dacă ați auzit vreodată de termenii DHA și AA, acești doi nutrienți sunt o altă formă de acizi grași omega-3 și omega-6.

Acești doi acizi grași pot sprijini dezvoltarea creierului copiilor pentru a fi mai optimă.

DHA, care face parte din acizii grași omega-3, poate reprezenta 8% din greutatea totală a creierului. Acest lucru este clar util pentru optimizarea funcției creierului copiilor.

Acizii grași omega-3 obținuți din alimente vor fi transformați în DHA cu ajutorul enzimei delta-4-desaturază.

Din păcate, copiii de 3 ani nu au această enzimă în cantități mari. De aceea, copiilor trebuie să li se administreze lapte bogat în omega 3, 6 și DHA, astfel încât inteligența lor să crească.

În plus, puteți satisface și aportul nutrițional necesar creierului acestui copil, oferind diferite tipuri de pește gras.

De exemplu, peștele gras, inclusiv sursele alimentare de acizi grași omega-3 sunt somonul, macroul și sardinele.

Între timp, pentru a crește aportul de acizi grași omega-6 al copilului, le puteți da nuci precum soia, migdale și caju ca gustări.

În prezent, este disponibil și lapte pentru copii, care este îmbogățit cu cei doi nutrienți necesari dezvoltării creierului copiilor, și anume omega-3 și omega-6.

În acest fel, aceasta poate fi o alegere practică pentru a satisface zilnic nevoile nutriționale ale copiilor.

Pe lângă sprijinirea dezvoltării creierului copiilor, acest nutrient are și alte beneficii pentru sănătate, dintre care unul este creșterea nivelului bun de colesterol în organism.

În plus, acizii grași omega-3 pot preveni, de asemenea, placa în vasele de sânge și pot reduce acumularea de grăsime sub piele și stocată în ficat.

2. Fier

În afară de acizii grași omega-3 și 6, un alt nutrient necesar pentru a sprijini dezvoltarea creierului și inteligența copiilor este fierul.

În timpul creșterii și dezvoltării lor, copiii au nevoie de acești nutrienți pentru a-și spori inteligența.

Celulele roșii din sânge au nevoie de aport de fier la copii pentru a transporta oxigenul către fiecare celulă din corp, inclusiv creierul.

Acest fier va fi folosit pentru a îmbunătăți capacitatea și funcția creierului copilului.

Prin urmare, satisfaceți nevoile nutriționale ale acestui copil oferindu-i alimente bogate în fier, precum cereale, orez, cereale integrale, surse de proteine ​​animale (carne roșie) și nuci.

De asemenea, puteți oferi copiilor legume cu frunze verzi, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de fier, potrivit Kids Health.

Nutriția care este bună pentru creierul copiilor are și alte beneficii pentru sănătate, de exemplu, este important să se mărească energia și sistemul imunitar al copilului.

3. Colină

Un alt nutrient bun pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției creierului copiilor este colina.

Colina este un compus chimic solubil în apă care funcționează similar cu vitaminele. Colina se află încă în aceeași familie ca folatul și complexul de vitamina B.

Deoarece este încă strâns legată de acidul folic și vitaminele B, colina este cunoscută ca un micronutrient important pentru îndeplinirea diferitelor funcții ale corpului.

Fără excepție, acest nutrient este, de asemenea, bun pentru funcția cognitivă și puterea creierului copiilor. Colina poate ajuta la producerea ADN-ului, precum și la creșterea semnalelor nervoase din creierul unui copil.

Dacă fluxul semnalului cerebral al copiilor se dezvoltă optim, dezvoltarea creierului copilului va fi, de asemenea, mai optimă în gândire.

În plus, colina poate activa și acetilcolina, un compus chimic care poate ajuta la comunicarea dintre nervi și mușchi.

Acest lucru îi poate face pe copii mai capabili să se concentreze și să-și îmbunătățească memoria.

Nu numai ca nutrient pentru creierul copiilor, colina este utilă și pentru formarea unei substanțe care poate muta colesterolul în ficat în organism.

Dacă vă lipsesc acești nutrienți, poate exista o acumulare de colesterol în ficat. Cea mai bună sursă de colină este în ouă.

Cu toate acestea, dacă la copii există o alergie la ouă, puteți furniza alte surse de colină, cum ar fi ficatul de pui, carnea, somonul și laptele.

4. Vitamina B12

Vitamina B este un tip de vitamină necesară organismului, în special pentru copiii care cresc și se dezvoltă.

Dintre cele opt tipuri de vitamine care sunt incluse în categoria vitaminelor B, toate acestea sunt incluse în mod egal în substanțe nutritive care sunt benefice pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.

Una dintre ele este vitamina B12 sau cobalamina, care este inclusă în cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea creierului, astfel încât copiii să fie inteligenți.

Un studiu publicat în Food and Nutrition Bulletin a arătat că copiii cu deficit de vitamina B12 sunt mai predispuși la inflamație și inhibă viteza impulsurilor nervoase din creier.

Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la producerea materialului genetic al organismului, și anume ADN și ARN, care joacă un rol important în dezvoltarea creierului copiilor.

Cu cât dezvoltarea ADN-ului și ARN-ului este mai optimă în creierul unui copil, cu atât este mai bună capacitatea creierului copilului de a se dezvolta în perioada de creștere.

Puteți oferi micuțului o varietate de surse alimentare de vitamina B12, cum ar fi ouă, tempeh, lapte de soia, lapte de migdale, brânză cheddar sau cereale.

Îndrumați-vă copilul astfel încât acesta să dorească să mănânce în mod regulat mese echilibrate nutrițional, astfel încât să fie satisfăcute nevoile nutriționale pentru dezvoltarea creierului copiilor.

Pe lângă faptul că este utilă ca nutrient pentru creierul inteligent al copiilor, vitamina B12 este necesară și în formarea globulelor roșii din corp.

Când nivelul de vitamina B12 din organism este prea scăzut, producția de celule roșii din sânge este inhibată. Acest lucru poate provoca anemie la copii.

5. Folat

Folatul este o formă naturală de vitamina B9 care nu poate fi produsă de organism.

Prin urmare, o alimentație bună pentru dezvoltarea creierului, astfel încât acest copil inteligent să poată fi obținut numai din alimente.

Folatul este necesar pentru a forma ADN și pentru a întări sistemul nervos din creierul copiilor în perioada lor de creștere.

Lansat de la Spitalul de Copii Mott, acidul folic ajută, de asemenea, să prevină apariția anemiei copiilor.

Învățați-i pe copii să îndrăznească să mănânce spanac și broccoli pentru a obține suficiente beneficii de folat.

Da, legumele verzi au un conținut suficient de mare de folat, ceea ce este bun pentru dezvoltarea creierului copiilor. Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a mânca legume, nu vă descurajați mai întâi.

Puteți satisface în continuare nevoile nutriționale pentru a spori inteligența acestui copil cu alte surse de folat, cum ar fi ficatul de vită, puiul, tempehul și cerealele integrale.

Creierul copiilor trebuie să fie susținut de o nutriție adecvată pentru a asigura dezvoltarea lor, în special la vârsta școlară.

Asigurați-vă că aportul zilnic al copilului dumneavoastră este bogat în calciu, fier, acid folic, vitaminele B1, B6 și B12 și, cel mai important, este bogat în omega 3 și 6.

Drept urmare, funcția creierului copilului dumneavoastră va fi mai optimă și le va spori inteligența.

X