Cuprins:
- Obiceiuri care pot fi cauza osteoporozei
- 1. Închide-te în casă toată ziua
- 2. Pândind toată ziua
- 3. Îi place să mănânce alimente sărate
- 4. Consumul de băuturi alcoolice
- 5. Fumatul
Osteoporoza este adesea considerată o boală a persoanelor în vârstă, deoarece densitatea osoasă scade de obicei odată cu vârsta. De aceea, mulți oameni încearcă să prevină osteoporoza, satisfăcând nevoile de calciu, vitamina D și exerciții fizice regulate. Chiar și așa, nu mulți oameni știu că unele dintre obiceiurile pe care le faceți în fiecare zi pot provoca de fapt osteoporoză la bătrânețe. Ce faci?
Obiceiuri care pot fi cauza osteoporozei
Pierderea osoasă sau osteoporoza este pierderea masei osoase care face oasele mai subțiri. Ca urmare, oasele sunt predispuse la fragilitate, poroase și ușor de rupt. Majoritatea oamenilor consideră că osteoporoza este o boală naturală, ca parte a procesului de îmbătrânire. Chiar dacă, fără să-și dea seama, diferite obiceiuri zilnice la o vârstă fragedă au contribuit la această afectare osoasă.
1. Închide-te în casă toată ziua
Îți place să stai acasă o zi pentru că soarele este atât de cald afară? Indirect, aceasta ar putea fi cauza osteoporozei. Da, soarele este cunoscut ca o sursă bună de vitamina D naturală pentru a susține diferite funcții ale corpului.
În mod unic, vitamina D de la soare are o altă sarcină importantă în a ajuta la absorbția calciului în organism, a spus dr. Jonathan Lee, ca specialist în os la Montefiore Health System New York. Adecvarea calciului în organism va fi folosită ulterior pentru a construi și a menține o structură osoasă sănătoasă.
Așadar, încercați să vă faceți timp pentru a „întâlni” soarele dimineața sau seara când soarele nu este prea fierbinte.
2. Pândind toată ziua
Oasele pot fi privite ca o parte importantă a corpului care acționează ca un suport în mișcarea corpului. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai des utilizată, cu atât va fi mai bună structura osoasă, în timp ce funcția osoasă va slăbi dacă este rar utilizată.
Acest lucru este susținut de o declarație a dr. Laila S. Tabatabai, asistent didactic la Houston Methodist și la Weill Cornell Medical College. Potrivit acestuia, un stil de viață căruia îi place să fie leneș și care tinde să evite mișcarea fizică va reduce efectiv funcția osoasă, deoarece nu este ascuțit în mod optim.
În afară de a face mișcare regulată, puteți preveni pierderea osoasă prin creșterea numărului de activități care implică mișcare fizică. De exemplu, urcarea și coborârea scărilor, mersul pe jos sau luarea timpului pentru a curăța casa în loc să trebuiască să vă întindeți toată ziua pe pat sau să vă uitați la televizor toată ziua.
3. Îi place să mănânce alimente sărate
Specialist în oase de la Providence Saint John's Health Center din Santa Monica, California, dr. Frederick Singer a explicat că există o legătură între aportul ridicat de sare și scăderea densității osoase.
Cantitatea de sare poate fi calculată de obicei din cantitatea de sodiu din ea. Acum, când nivelurile de sodiu din organism cresc, organismul va elibera automat mai mult calciu prin urină.
Dovezit de Institutul Linus Pauling, un institut de cercetare situat la Universitatea de Stat din Oregon din Statele Unite, femeile adulte riscă să piardă aproximativ un procent din densitatea osoasă în fiecare an, doar pentru că consumă un gram de sodiu pe zi.
4. Consumul de băuturi alcoolice
Cel mai bine este să începeți să beți mai puțin alcool dacă nu doriți osteoporoză. Da, consumul de alcool este unul dintre mai multe obiceiuri care provoacă osteoporoză, deoarece poate interfera cu activitatea sistemului digestiv în absorbția calciului.
Alcoolul va afecta, de asemenea, funcția pancreasului și a ficatului, afectând astfel nivelurile de calciu și vitamina D din organism. De fapt, hormonul cortizol va crește însoțit de o scădere a hormonilor estrogen și testosteron care slăbesc și mai mult densitatea osoasă.
5. Fumatul
Potrivit Centrului Național de Resurse al Institutului Național de Osteoporoză și Boli Oasele Corelate, afirmă că fumătorii au o densitate osoasă mult mai mică decât nefumătorii.
Motivul este că țigările produc radicali liberi, care sunt compuși periculoși care cauzează boli. Acești radicali liberi pot ucide componentele celulare care ar trebui să construiască oase sănătoase, explică dr. Edward Domurat, endocrinolog la Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Similar cu alcoolul, fumatul poate crește și producția de hormon cortizol, care poate slăbi munca osoasă.
Așadar, încearcă de acum înainte să adopți un stil de viață sănătos care să susțină funcția osoasă. În schimb, evitați diferite obiceiuri despre care se crede că accelerează pierderea osoasă!
