4 Beneficiile omega 9 pentru sănătate nu sunt cunoscute pe scară largă

Ați auzit vreodată de acizi grași omega 9? Da, deși este rar cunoscut de oameni în comparație cu acizii grași omega 3 sau omega 6, acești acizi grași sunt, de asemenea, necesari organismului. Haide, află mai jos despre beneficiile omega 9.

Care sunt beneficiile omega 9?

Acizii grași Omega 9 sunt incluși în grupul de grăsimi mononesaturate. Există două forme de omega 9 care se găsesc cu ușurință în alimente, și anume acidul oleic și acidul erusic.

Spre deosebire de acizii grași omega 3 sau omega 6, acești acizi grași sunt de fapt produși în mod natural în organism. Cantitatea acestor acizi grași este abundentă în majoritatea celulelor, astfel încât nevoia dvs. de acești acizi grași este mai mică decât alți acizi grași nesaturați.

Când este consumat după cum este necesar, puteți obține bine beneficiile omega 9 și puteți oferi protecție pentru inimă și creier. Raportarea Dr. Axe, iată avantajele omega 9, cum ar fi:

1. Reducerea riscului de cardiovasculare și accident vascular cerebral

Un studiu arată că acizii grași omega 9 contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Ambele boli apar din cauza acumulării plăcii în artere.

Cu acești acizi grași, organismul poate crește nivelurile de colesterol HDL (colesterol bun) și reduce nivelurile de colesterol LDL (colesterol rău), reducând astfel apariția acumulării de placă în vase.

2. Creșteți energia și mențineți starea de spirit

Un alt beneficiu dovedit al omega 9 este că poate stimula energia și menține starea de spirit. Acest lucru este dovedit în cercetările publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică care arată că acizii grași mononesaturați afectează activitatea fizică.

Atunci când o persoană mănâncă alimente care conțin acizi grași, corpul va obține o creștere a cantității de energie și va îmbunătăți starea de spirit.

3. Reducerea riscului de Alzheimer la bătrânețe

Un studiu a arătat că acidul erusic din omega 9 a normalizat acumularea de acid gras cu lanț lung în creier la pacienții cu adrenoleucodistrofie (ALD) legată de X. Aceasta este o tulburare genetică gravă care afectează glandele suprarenale, măduva spinării și sistemul nervos.

Acidul erusic poate îmbunătăți memoria și funcția cognitivă, astfel încât este una dintre substanțele necesare în bolile care provoacă tulburări cognitive, de exemplu boala Alzheimer.

4. Reducerea rezistenței la insulină

Inițial, un studiu a arătat că șoarecii care au consumat grăsimi monoinsaturate au crescut sensibilitatea la insulină. Apoi, un alt studiu a arătat că persoanele care iau o dietă bogată în acizi grași nesaturați au mai puține inflamații în organism decât cele care nu o fac. Inflamația în organism este o cauză a bolilor cronice dacă nu este tratată, dintre care una este diabetul.

Ce alimente conțin acizi grași omega 9?

Acidul oleic și acidul erusic, care se găsesc în omega 6, sunt disponibile în multe alimente și suplimente. Unele alimente bogate în omega 6 includ:

Avocado și ulei de avocado
Migdale și ulei de migdale
Pecan
Alune de caju
Semințe de muștar
Ulei de masline
Nuci de macadamia
Ulei de rapita
Ulei din semințe de chia
Alune de padure
Ulei de soia
Sămânță de floarea-soarelui
Candlenut

Se poate consuma în cantități mari?

Orice ar fi, dacă este consumat în exces față de nevoie, cu siguranță va avea un efect asupra corpului. Consumul de prea mulți acizi grași nesaturați, în special omega 9, poate reduce echilibrul acizilor grași din organism.

Deși există numeroase beneficii ale omega 9, luarea acestui supliment împreună cu alte medicamente va afecta cu siguranță activitatea medicamentului. Acest lucru face ca medicamentul să nu ofere beneficii maxime pentru susținerea sănătății.

Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi eczeme, psoriazis, artrită, diabet sau dureri de sân, ar trebui să consulte un medic despre aportul lor de omega 6, fie din alimente sau suplimente.