Cuprins:
- De ce obosesc ochii după ce se uită îndelung la computer?
- Simptome ale ochilor obosiți
- Cum se previne deteriorarea ochilor de către computer
- Faceți ecranul computerului „prietenos”
- Schimbați-vă mediul de lucru
- Nu munci doar!
- Aveți grijă minoră de ochi
Într-o eră de dezvoltare tehnologică rapidă, cu atât depindem mai mult de această tehnologie. În zilele noastre, în fiecare zi, suntem din ce în ce mai inseparabili de smartphone-uri sau computere, atât desktop-uri, cât și laptopuri, pentru a ne desfășura activitățile zilnice.
Știi, a petrece mai mult de 5 ore în fața ecranului unui computer nu este sănătos. Mai mult, dacă slujba ta necesită să te uiți la ecranul computerului până la 9 ore pe zi! Ochii se pot răni sau pot deveni foarte obosiți.
Oboseala oculară sau oboseala ochilor datorită șederii prelungite la computer este frecventă. Simptomele obișnuite ale ochilor obosiți sunt oboseala, mâncărimea și arsurile ochilor. Ochii obosiți sunt rareori o afecțiune gravă, chiar dacă te deranjează cu adevărat.
Uneori, ochii obosiți sunt un semn al anumitor afecțiuni care pot necesita asistență medicală. Dacă oboseala ochilor persistă, puteți merge la medicul dumneavoastră pentru tratament. Nu ignora ochii obosiți care nu dispar, deoarece acest lucru poate fi legat de dureri de cap sau probleme oculare, cum ar fi vederea dublă, de modificări semnificative ale vederii.
De ce obosesc ochii după ce se uită îndelung la computer?
Oboseala ochiului de a fi în fața computerului prea mult timp este denumită în mod obișnuit sindromul de vedere computerizată sau sindromul vederii pe computer. Această afecțiune afectează 50% -90% dintre lucrătorii care lucrează folosind computere. Uau, multe! De fapt, aproximativ 10 milioane de oameni efectuează examinări oculare în fiecare an sindromul vederii pe computer acest.
Prea mult în fața computerului, precum și pe alte dispozitive digitale, ne face să clipim mai puțin. În general, o persoană clipește de 18 ori pe minut. Clipind natural noireîmprospăta ochii noștri. Un studiu spune că cineva care folosește un computer sau alt dispozitiv digital clipește doar de 9 ori pe minut, adică doar jumătate din obișnuit. Drept urmare, ochii devin uscați, obosiți, mâncărimi și se simt fierbinți.
Simptome ale ochilor obosiți
În general, simptomele ochilor obosiți includ:
- Iritarea sau tulpina ochilor
- Este greu să te concentrezi
- Ochi uscați sau umezi
- Vedere dublă sau neclară
- Sensibilitate crescută la lumină
- Durere în gât, umăr sau spate
Aceste simptome vă pot reduce productivitatea zilnică, inclusiv la locul de muncă. Cu toate acestea, când dormi, ochii tăi se pot odihni și pot obține nutrienții de care au nevoie pentru a lucra din nou a doua zi. Lipsa somnului înseamnă prelungirea iritației ochilor obosiți.
Cum se previne deteriorarea ochilor de către computer
Ochii obosiți prelungi pot deteriora vederea și pot interfera cu activitățile zilnice. Pentru a preveni acest lucru este de fapt destul de ușor. Pur și simplu vă schimbați obiceiurile de a face activități sau de a lucra la birou sau în mediul dvs.
Există câteva sfaturi pe care le puteți face de la National Eye Institute, Prevent Blindness și Get Eye Smart, și anume:
Faceți ecranul computerului „prietenos”
- Așezați ecranul computerului la aproximativ 50-66 cm distanță de ochi.
- Îndepărtați praful și amprentele de pe ecran. Petele de pe ecran pot reduce contrastul și pot crește lumina și reflexia.
- Selectați un ecran care poate fi înclinat și rotit.
- Luați în considerare utilizarea unui filtru de lumină pe ecran.
Schimbați-vă mediul de lucru
- Reglați iluminarea camerei astfel încât să nu fie prea strălucitoare, prea întunecată sau să apară reflexii de lumină pe ecranul computerului.
- Folosiți un scaun care poate fi reglat în înălțime.
Nu munci doar!
- Încercați regula 20-20-20! La fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva de 6 metri distanță, timp de 20 de secunde.
- Postează o notă pe care scrie „Clipește!” pe computer, pentru a nu uita.
- Stabiliți pauze regulate și distanțați-vă de computer pentru o vreme.
Aveți grijă minoră de ochi
- Comprimă-ți ochii obosiți sau uscați cu un prosop cald (cu ochii închiși).
- Folosiți picături pentru ochi pentru a vă împrospăta ochii atunci când se simt uscați.
- Pentru a preveni uscarea ochilor atunci când lucrați în interior, utilizați un purificator de aer pentru a filtra praful și a crește umiditatea.
