Cuprins:
- Motivul pentru importanța menținerii sănătății digestive a unui copil
- 1. O digestie sănătoasă poate absorbi mai bine substanțele nutritive
- 2. O digestie sănătoasă poate afecta creierul
- 3. O digestie sănătoasă poate facilita îndepărtarea deșeurilor
- 4. O digestie sănătoasă poate sprijini imunitatea copilului
- Nutriție pentru menținerea sănătății digestive a copiilor
Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește ușor, trebuie să fiți vigilenți, deoarece acest lucru ar putea indica că ceva nu este în regulă cu digestia lor. Acest lucru poate apărea din cauza unui dezechilibru în numărul de bacterii din tractul digestiv al copilului.
Bacteriile sunt mai frecvent cunoscute ca fiind cauza diferitelor boli. Cu toate acestea, dezechilibrul bacterian în cauză este o bacterie bună care funcționează pentru a menține sănătatea digestivă a copilului dumneavoastră.
Deci, cât de importantă este menținerea sănătății tractului digestiv al copilului? Aici am rezumat patru motive pentru care este important să mențineți sănătatea digestivă a unui copil și modalitățile prin care puteți avea grijă de aceasta.
Motivul pentru importanța menținerii sănătății digestive a unui copil
Menținerea sănătății digestive a copiilor în primii ani de viață are un efect pe termen lung asupra dezvoltării și creșterii lor în viitor. Una dintre ele, digestia sănătoasă va face copiii mai puțin sensibili la infecții și boli.
Acest lucru se datorează faptului că în tractul digestiv există multe microbiote sau bacterii bune care pot ajuta la controlul sistemului digestiv. Aceste bacterii bune sunt, de asemenea, capabile să susțină sistemul imunitar al copilului și afectează aspectele generale de sănătate ale corpului copilului, atât fizic, cât și mental.
1. O digestie sănătoasă poate absorbi mai bine substanțele nutritive
Toți nutrienții pe care îi furnizați copilului dvs. vor fi absorbiți prin tractul lor digestiv. O bună absorbție a nutrienților îi va ajuta pe copii să obțină beneficiul maxim din fiecare aport nutritiv consumat.
Unele dintre substanțele nutritive care sunt de obicei absorbite în intestine sau tractul digestiv al copiilor includ fierul, proteinele, carbohidrații și grăsimile. Acești nutrienți sunt foarte importanți pentru a susține creșterea unui copil.
2. O digestie sănătoasă poate afecta creierul
În corp, există o rețea a Axei Gut-Brain (Axa Gut-Brain) care leagă microbiota sau bacteriile din tractul digestiv de funcțiile emoționale și cognitive din creier.
Pe baza cercetărilor publicate în Annals of Gastroenterology, bacteriile bune din tractul gastrointestinal pot influența interacțiunile dintre Axa Gut-Brain. Interacțiunile menționate includ răspunsuri la stres, anxietate și funcții de memorie.
Prin urmare, un dezechilibru al tractului digestiv la copii poate face copiii predispuși să se simtă stresați, anxioși și deprimați. În schimb, dacă digestia copilului este sănătoasă, riscul de stres, anxietate și depresie la copii va fi redus.
3. O digestie sănătoasă poate facilita îndepărtarea deșeurilor
Tractul digestiv are rolul de a elimina deșeurile din organism, ceea ce este important în susținerea funcției hepatice.
Prin urmare, oferiți copilului dumneavoastră alimente care conțin multe fibre pentru a-și menține tractul digestiv sănătos, astfel încât copilul să aibă mișcări intestinale regulate.
În afară de fibre, apa poate contribui și la menținerea sănătății tractului digestiv, în special în ceea ce privește eliminarea deșeurilor.
4. O digestie sănătoasă poate sprijini imunitatea copilului
Aproximativ 70% din sistemul imunitar al corpului uman se găsește în tractul digestiv. Prin urmare, dacă tractul digestiv al copilului dumneavoastră nu are un echilibru de colonizare bună a bacteriilor, copilul va fi mai susceptibil la boli.
De fapt, conform cercetărilor Weill Cornell Medicine Qatar, un dezechilibru bacterian care apare în copilărie poate crește riscul unui copil de expunere la astm și eczeme.
Pentru a preveni aceste riscuri, asigurați-vă că susțineți întotdeauna imunitatea copilului dvs. menținând sănătatea digestivă de la o vârstă fragedă.
Nutriție pentru menținerea sănătății digestive a copiilor
Alimentația sănătoasă este unul dintre principalii factori care formează un echilibru de bacterii bune în tractul digestiv. Prin urmare, primul pas pe care îl puteți face pentru a menține sănătatea digestivă a unui copil este să vă satisfaceți nevoile zilnice cu o nutriție adecvată.
Puteți furniza următoarele substanțe nutritive pentru a ajuta la menținerea sănătății digestive a unui copil:
- Mâncare fermentată. Alimentele fermentate pot menține echilibrul bacteriilor bune din tractul digestiv. Alimente fermentate pe care le puteți oferi copiilor dvs., cum ar fi iaurt, kefir, legume fermentate, cum ar fi kimchi și tempeh.
- Alimente bogate în fibre. Consumul de fibre poate ajuta la reducerea riscului de constipație la copii. Fibră pe care o puteți oferi copiilor sub formă de pâine integrală de grâu, orez brun, banane și fructe de pădure.
- Suplimentarea cu probiotice. Probioticele conțin bacterii bune pentru a menține echilibrul bacteriilor din tractul digestiv. Având în vedere beneficiile, oferiți suplimente probiotice copilului dumneavoastră prin lapte de creștere care conține PDX: GOS și Beta-glucan. Se crede că ambele ingrediente îmbogățesc bacteriile bune din tractul digestiv, astfel încât sistemul imunitar al copilului să fie optim.
De asemenea, trebuie să luați în considerare evitarea oferirii copilului dumneavoastră de produse alimentare și băuturi procesate. De exemplu, chipsuri, fast-food și băuturi care conțin îndulcitori artificiali. Acest lucru se datorează faptului că aceste produse pot perturba echilibrul bacteriilor bune din tractul digestiv al copiilor.
Mai mult, atunci când un copil are o boală precum febra, nu vă grăbiți să dați antibiotice.
Se crede că aceste antibiotice reduc bacteriile bune din intestin. Prin urmare, consultați întotdeauna un medic pediatru înainte de a da medicamentul potrivit pentru tratarea bolilor la copii.
Pe lângă satisfacerea nevoilor nutriționale, adoptarea unor obiceiuri bune de somn poate afecta și echilibrul bacteriilor din tractul digestiv.
Prin urmare, învățați copiii să doarmă adecvat în funcție de recomandările de vârstă. De exemplu, copiii cu vârsta de 1-2 ani au nevoie de 11-14 ore de somn, în timp ce copiii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani au 10-13 ore. Doriți să aflați mai multe despre o nutriție bună pentru sănătatea digestivă a copiilor? Va rog dati click aici.
X
