Datorită deficitului de vitamine la vârstnici, poate reduce calitatea vieții

Vârstnicii sunt grupul persoanelor cele mai vulnerabile la malnutriție. Îmbătrânirea îi face să experimenteze diferite funcții ale corpului scăzute care pot afecta apetitul. În cele din urmă, acest lucru poate duce la tulburări alimentare (cum ar fi anorexia) și deficiențe nutriționale - inclusiv deficiențe de vitamine - care reduc calitatea vieții persoanelor în vârstă. Deci, care sunt consecințele deficitului de vitamine la vârstnici? Iată explicația.

Tipuri de vitamine care sunt adesea insuficiente și care sunt consecințele deficitului de vitamine la vârstnici?

1. Vitamina D

Vitamina D este utilă pentru menținerea oaselor și a dinților sănătoși și puternici, pentru creșterea imunității și pentru a ajuta la absorbția calciului și a fosforului în organism pentru ao face mai eficientă.

Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui de dimineață. Pielea noastră va transforma colesterolul special în vitamina D odată expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, stilul de viață al persoanelor în vârstă care sunt mai puțin active și își petrec cea mai mare parte a timpului în interior poate inhiba acest mecanism. Mai mult, munca pielii în sintetizarea vitaminei D începe să scadă de îndată ce intrați în vârstă.

Scăderea poftei de mâncare care face ca persoanele în vârstă să mănânce rar și porțiuni mai mici de alimente joacă, de asemenea, un rol în a determina persoanele în vârstă să fie predispuse la deficit de vitamina D.

Care sunt consecințele deficitului de vitamina D la vârstnici?

Rezultatul deficitului de vitamina D la vârstnici este oase care sunt ușor fragile și fracturate, osteoporoză agravantă și deteriorarea dramatică a funcției cognitive. La vârstnici, declinul cognitiv poate crește de multe ori riscul de demență și depresie în comparație cu vârstnicii care sunt capabili să-și ia în mod corespunzător aportul de vitamina D.

Deficitul de vitamina D crește, de asemenea, riscul de insuficiență cardiacă la vârstnici, mai ales dacă aceștia au deja boli cardiace subiacente.

Cum obții suficient?

Luați timp ca bătrânii să se lase la soarele dimineții, de exemplu luându-i la plimbare prin complexul casei. Aportul de vitamina D poate fi, de asemenea, satisfăcut cu surse bune de vitamina D, cum ar fi gălbenușuri de ou, somon, ficat, unt, lapte, creveți și iaurt. De asemenea, puteți furniza suplimente de vitamina D.

2. Vitamina C

Vitamina C are o multitudine de beneficii pentru organism. Începând de la creșterea imunității, creșterea rezistenței pentru a preveni oboseala, prevenirea anemiei, până la rolul în formarea colagenului pentru a menține sănătatea pielii, oaselor, gingiilor și ochilor. În plus, aportul adecvat de vitamina C poate preveni și riscul de ateroscleroză (întărirea arterelor), deoarece această vitamină tipică a citricelor poate crește activitatea metabolică a organismului pentru a descompune colesterolul în exces.

Vitamina C este practic o vitamină ușor de îndeplinit. Dar, din nou, persoanele în vârstă sunt susceptibile la deficiența de vitamina C, deoarece este influențată de factori de stil de viață sedentar și de scăderea timpului de masă și a porțiunilor.

Care sunt consecințele deficitului de vitamina C la vârstnici?

Lipsa vitaminei C poate determina persoanele în vârstă să se învinețească ușor și să facă vindecarea pielii să nu se vindece după câteva zile. Rezultatul deficitului de vitamina C la vârstnici îi face, de asemenea, predispuși la sângerarea gingiilor, rănilor la nivelul gurii, sângerărilor nazale, căderii părului și a pielii uscate și aspre, uneori de culoare roșiatică.

Dacă li se permite să continue, deficiența vitaminei C la vârstnici poate fi fatală. Raportând Healthline, un studiu raportează că persoanele în vârstă cu deficit de vitamina C prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral decât persoanele în vârstă care au un nivel ridicat de vitamina C în organism.

Cum obții suficient?

Puteți satisface nevoile de vitamina C pentru vârstnici doar oferind suficiente legume și fructe în fiecare zi (cel puțin 5 porții pe zi). Unele dintre sursele alimentare de vitamina C sunt portocalele, kiwi, papaya, ananas, căpșuni și broccoli. Cu toate acestea, dacă aveți probleme pentru a vă satisface nevoile de vitamina C, puteți furniza un supliment de vitamina C de 500 mg.

3. Vitamina B12

Vitamina B12 are un rol care nu este mai puțin important decât alte vitamine. Această vitamină ajută metabolismul celular să funcționeze normal, în special celulele gastro-intestinale, celulele roșii din sânge, măduva osoasă și țesutul nervos.

Care sunt consecințele deficitului de vitamina B12 la vârstnici?

Vitamina B12 acționează pentru a regla creșterea și formarea celulelor roșii din sânge. Astfel, cel mai frecvent rezultat al deficitului de vitamina B12 este anemia cu deficit de B12 sau anemie cu deficit de folat, caracterizată prin 3L (Slab, obosit, letargic). O limbă umflată și inflamată poate fi, de asemenea, un simptom al deficitului de vitamina B12. Fisurile din colțurile gurii pot fi, de asemenea, un semn al unei deficiențe a acestei vitamine.

Lipsa vitaminei B12 poate provoca, de asemenea, persoanelor în vârstă probleme ale sistemului nervos, cum ar fi senzația de căldură, furnicături și / sau amorțeală la nivelul picioarelor, mâinilor sau picioarelor. probleme de mers și echilibru; paranoia; halucinații; ușor de mâniat; la depresie. În plus, deficitul de vitamina B12 poate provoca senilitate la persoanele în vârstă.

Cum obții suficient?

Puteți găsi cu ușurință vitamina B12 în surse de hrană pentru animale, precum carne, pește, pui, ouă și lapte. De asemenea, puteți consuma produse procesate precum pâinea și laptele vegetal. Dacă persoanele în vârstă au dificultăți în a mânca, le puteți satisface nevoile de vitamina B12 cu suplimente de vitamine.

Înainte de a utiliza suplimente pentru a preveni riscurile care pot apărea din cauza deficitului de vitamine la vârstnici, discutați mai întâi cu medicul care le tratează.