Este timpul să reduceți utilizarea rețelelor sociale cu aceste 3 trucuri simple

Utilizarea rețelelor sociale nu cunoaște vârsta, de la copii la vârstnici. Social media a schimbat aproape complet modul în care comunică societatea modernă. Este într-adevăr util, mai ales pentru a comunica cu cineva pe o distanță mare. Rețelele sociale sunt, de asemenea, concepute pentru ca toată lumea să răspândească rapid informațiile.

Cu toate acestea, și rețelele sociale au devenit dependente de mulți, ceea ce a avut unele efecte negative. Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului uitându-se la ecrane obiect gadget. Prin urmare, este mai bine dacă controlați utilizarea rețelelor sociale în viața de zi cu zi.

Impactul dependenței de social media

Tulburări vizuale

Ochii care sunt prea concentrați pe ecran obiect gadget prea mult timp, poate provoca diverse probleme oculare, cum ar fi presiunea ochilor, oboseala ochilor, iritații, roșeață sau vedere încețoșată. Această afecțiune nu este o problemă permanentă, dar dacă o întâmpinați adesea, utilizarea unor instrumente precum ochelari și lentile pentru a reduce expunerea directă la lumină va ajuta la reducerea efectelor iritației asupra ochilor.

Interferă cu timpul de somn

Cercetătorii indică o legătură puternică între utilizarea rețelelor sociale și tulburările de somn. Cineva care își petrece timpul interacționând în spațiul cibernetic aproape tot timpul are un risc crescut de trei ori de a suferi tulburări de somn, inclusiv insomnie.

Mulți factori determină acest lucru. De exemplu, unii oameni tind să-și mențină existența în spațiul cibernetic și atunci acesta este ceea ce îi face să doarmă noaptea târziu. Mulți oameni sunt atât de preocupați de utilizarea rețelelor sociale încât își pierd din timp. De exemplu, pentru a răspunde la comentariile de pe rețelele de socializare care nu se opresc niciodată sau doar devin un internauț pasiv. În fiecare miezul nopții, doar căutați în cronologie, astfel încât să nu pierdeți cele mai recente informații, de asemenea, poate interfera cu orele de dormit.

Sau poate, unii oameni au deja probleme cu somnul mai întâi, așa că folosiți-vă rețelele de socializare pentru a ucide timpul până când vor putea să se culce din nou. De fapt, acest lucru nu ajută.

Când petreceți timp jucând pe rețelele sociale obiect gadget Înainte de a merge la culcare, razele de lumină emit din obiect gadget imită proprietățile naturale ale luminii soarelui. Drept urmare, ceasul biologic al corpului percepe această lumină ca un semnal că este încă dimineață și, prin urmare, producția de melatonină este întreruptă.

Crește depresia și anxietatea

Efectele privării cronice de somn pot crește riscul unei persoane de a dezvolta depresie. Îndeplinirea nevoii de lungă durată de a rămâne online pe social media a fost legată de scăderea stimei de sine și de un risc crescut de tulburări de anxietate și depresie

Utilizarea frecventă a rețelelor sociale în special în rândul copiilor și adolescenților a fost, de asemenea, legată de multe studii de niveluri crescute de stres psihologic. Toți acești factori pot fi legați de declanșarea sau exacerbarea depresiei la copii.

De asemenea, rețelele sociale par a fi un loc pentru ca cineva să se exprime sau să își arate activitățile zilnice. Acest lucru se dovedește a declanșa invidie la alții. Această gelozie poate duce la tulburări psihice sub formă de depresie. În afară de gelozie, rețelele sociale sunt, de asemenea, adesea un loc în care să fie intimidare ceea ce se întâmplă foarte des. Mulți oameni ajung să se simtă deprimați, deprimați și chiar să decidă să se sinucidă doar pentru că se simt umiliți de mulți oameni pe social media.

Cum se reduce utilizarea rețelelor sociale

1. Limitați-vă utilizarea de rețele sociale

Limitați cantitatea de timp pe care o petreceți pe rețelele de socializare în fiecare zi utilizând o alarmă sau cronometru pentru a controla utilizarea rețelelor sociale. Când te obișnuiești să limitezi timpul petrecut pe social media, te-ai pregătit pentru o dependență mai mică de social media.

2. Găsiți alte informații în afară de social media

Rețelele sociale sunt folosite pentru a obține cele mai recente informații, dacă utilizați rețelele sociale pentru aceasta, atunci căutați alte alternative pentru a obține informații. Puteți citi site-uri de știri (nu din conturi de socializare), citi ziare sau viziona știri la televizor.

3. Căutarea unor activități mai utile

Găsirea altor activități poate reduce intensitatea vizitării pe rețelele sociale. Cu cât ești mai ocupat, cu atât ai mai puțin timp pentru a te concentra pe social media. Încercați să vă îndreptați atenția spre sport sau să vă petreceți timpul cu oamenii cei mai apropiați de dvs.

Folosiți rețelele sociale cu înțelepciune

Nu faptul că reducerea activității pe rețelele sociale face din rețelele sociale un lucru rău. Există încă beneficii de câștigat atunci când îl folosiți cu înțelepciune. Există încă un sentiment de confort dacă folosiți rețelele sociale inteligent. Modul în care te influențează social media depinde de modul în care îl folosești.

Nu trebuie să aveți toate tipurile de social media. Este suficient să fiți activ pe rețelele sociale pe care le folosiți des. Când reduceți utilizarea rețelelor sociale, veți putea face multe alte lucruri. De exemplu, să stați cu familia, cei mai apropiați prieteni și rude, să mergeți în vacanță, să citiți cărți sau să faceți alte hobby-uri. Puteți spune gratuit povești cu prietenii și familia fără gadgeturi. Adunarea cu prietenii și familia devine mai semnificativă.