Alegerea muzicii pentru sporturi care pot arde spiritul

Se simte incomplet să faci mișcare fără să asculți muzică. De fapt, gen anumite muzici pot determina de fapt ritmul sportiv al unei persoane. Pentru a fi mai entuziaști, să aflăm genul muzical potrivit care să vă însoțească sportul.

Avantajele ascultării muzicii în timpul exercițiilor fizice

Nu numai că face exercițiul fizic mai distractiv, ascultând muzică are multe beneficii pentru fitness. Un studiu publicat în PLOS One demonstrează că muzica poate prelungi timpul și crește intensitatea exercițiului fără a obosi.

Muzica distrage atenția, astfel încât să ne facă să nu ne dăm seama că am exercitat suficient timp fără să ne simțim epuizați. Ritmul muzicii este considerat a fi un factor cheie.

În plus, ritmul muzicii pe care îl ascultați în timpul exercițiilor stimulează și zonele motorii ale creierului pentru a ști când să vă mișcați. Acest lucru vă permite să utilizați energia corpului mai eficient, deoarece vă exercitați într-un ritm care rămâne cu muzica.

Un studiu din 2010 a constatat că un ciclist pedala mai tare atunci când asculta un tempo muzical mai rapid. Dar când tempo-ul muzicii încetinește, pedalarea este mai lentă decât înainte.

În mod ideal, muzica care are 120 până la 140 de bătăi pe minut este suficientă pentru a vă entuziasma cu exercițiile.

Gen muzical potrivit pentru sport

Alegerea genului muzical cel mai potrivit pentru sport revine de fapt la preferințele fiecărei persoane. Acest lucru nu înseamnă nici că exercițiile de intensitate mare (HIIT), sala de sport și antrenamentul de forță necesită muzică tare și rapidă.

Nu există un anumit gen de muzică care să se potrivească cu siguranță tuturor. Muzica cu un ritm rapid poate într-adevăr crește intensitatea unei persoane atunci când se exercită. Cu toate acestea, muzica lentă ajută și corpul să se refacă rapid. Nu numai asta. Muzica lentă scade, de asemenea, tensiunea arterială și ritmul cardiac în timpul și după exerciții.

Potrivit antrenorului profesionist de yoga și sport Kenta Seki, muzica care vă place determină succesul sportului pe care îl faceți. Pentru că oricare ar fi genul, atâta timp cât îți place, te va entuziasma să faci mișcare.

De fapt, yoga, care este sinonim cu calmul, poate folosi melodii cu tempo mai rapide, precum pop, rock și hip hop.

Cu toate acestea, cercetările publicate în Revista Internațională a Psihologiei Sportului și Exercițiului au analizat mai multe genuri muzicale și adecvarea lor pentru sporturi specifice, și anume:

Rap

Rap-ul este un gen muzical care este cel mai potrivit pentru alergare. Acest tip de muzică permite, de obicei, unei persoane să ruleze între 150 și 190 de pași pe minut.

Pop

Muzica pop este potrivită pentru sporturile care tind să fie lente cu tipuri repetitive. Din acest motiv, acest gen muzical este potrivit pentru a vă însoți în timp ce vă încălziți cu aerobic și vă răcoriți. Acest lucru se datorează faptului că muzica pop are de obicei un ritm și ritmuri regulate.

Dans

Muzica de dans este perfectă atunci când faci un antrenament dur de forță. Acest lucru se datorează faptului că basul este destul de rapid și ritmic, astfel încât este foarte potrivit pentru a fi ascultat în timpul antrenamentului cu greutăți.

Rock

Cercetătorii au descoperit că muzica rock ar trebui evitată în timpul exercițiilor cardio și de intensitate ridicată. Motivul este că diferite modificări de tempo pot afecta ritmul sportiv al unei persoane. Drept urmare, chiar și atunci când cineva este obosit, acest tip de muzică vă poate ține în continuare în mișcare.

Tembang vechi

Dr. Karageorghis, în calitate de șef al echipei de cercetare, a declarat că efectul maxim al ascultării muzicii în timpul exercițiilor fizice a fost obținut atunci când ascultați melodii care aminteau cuiva de adolescență și de vârsta adultă timpurie. Ascultând melodii nostalgice, o persoană se va simți de obicei mai tânără, mai aptă și mai energică.