Seniori nu ar trebui să bea mai mult de 2 litri de apă pe zi

Suntem mereu accentuati sa bem multa apa pentru a mentine corpul hidratat. Lipsa fluidelor corporale te face predispus la deshidratare. Vârstnicii sunt, de asemenea, cei mai vulnerabili la acest lucru. Cu toate acestea, fii atent. Vârstnicii nu ar trebui să bea prea multă apă. Acest lucru îi poate pune sănătatea în pericol. De ce este asta?

Câtă apă este necesară bătrânilor?

În general, consumul a 8 pahare de apă pe zi (aproximativ 2 litri) poate satisface nevoile de apă ale multor oameni. Cu toate acestea, necesitățile reale de apă variază de la o persoană la alta. Pentru a vă ușura măsurarea, recomandarea este echivalentul a bea patru până la șase pahare de 250 ml (apa minerală de sticlă de dimensiune standard) pe zi.

Ei bine, acest calcul este diferit pentru vârstnici. În general, vârstnicii au nevoie de mai mult aport de apă, deoarece sunt predispuși la deshidratare. Modificările cantității de apă necesare sunt influențate de multe lucruri, inclusiv greutatea corporală, nivelurile crescute ale masei grase corporale și scăderea funcției renale datorită îmbătrânirii.

În general, necesarul de apă pentru vârstnici este de cel puțin 1,5 litri pe zi. Cu toate acestea, conform recomandării Ministerului Sănătății din Indonezia, nevoile lichide ale vârstnicilor indonezieni sunt următoarele:

Femeie:

60-64 m 2,3 litri
65-80 m 1.6 litri
> 80 de ani: 1, 5 litri

Bărbați:

60-64 ani: 2,6 litri
65-80 ani: 1,9 litri
> 80 de ani: 1,6 litri

Chiar dacă au nevoie de mai mult aport de lichide, nu lăsați bătrânii să bea prea multă apă. Excesul de lichide corporale le va afecta starea de sănătate.

Care sunt consecințele dacă bătrânii beau prea multă apă?

Consumul de multă apă este bun pentru prevenirea deshidratării. Totuși, băutul prea multă apă nu este bun nici pentru persoanele în vârstă.

Rinichii persoanelor în vârstă nu mai funcționează la fel de eficient ca rinichii adulților tineri pentru procesarea fluidelor. Prin urmare, un aport prea mare dincolo de limite rezonabile poate elimina o cantitate mare de săruri de electroliți din corp. Starea lipsei de sare (sodiu) este, de asemenea, cunoscută sub numele de hiponatremie.

În cazuri ușoare, nivelurile scăzute de sodiu din corp tind să provoace scăderea funcției cognitive a creierului - cum ar fi confuzie, confuzie și somnolență. Greața și slăbiciunea (inclusiv slăbiciunea sau crampele musculare) pot fi, de asemenea, un semn că nivelurile de sodiu la vârstnici au scăzut departe de normal.

Dacă hiponatremia continuă la un nivel periculos, deficiența de sodiu din organism poate provoca dureri de cap severe din cauza acumulării de lichid în țesutul cerebral. Durerile de cap sunt principalul semn că această afecțiune a devenit foarte gravă. Hiponatremie gravă cauzată de persoanele în vârstă care beau prea multă apă și apoi le fac să se rupă oasele cu ușurință.

Convulsiile pot apărea atunci când nervii creierului sunt foarte deficienți în aportul de sodiu. În cazurile severe, vârstnicii pot prezenta insuficiență respiratorie și chiar pot cădea în comă. Acest lucru este cauzat de umflarea creierului datorită nivelurilor foarte scăzute de sodiu.

În afară de a bea prea multă apă, tulburările din echilibrul fluidelor corporale pot fi, de asemenea, afectate de efectele secundare ale medicamentelor pe care le utilizează, cum ar fi diuretice, antidepresive, analgezice sau utilizarea altor medicamente.

Cum se poate evita hiponatremia la vârstnici?

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să limitați aportul de lichide al vârstnicilor, deoarece acest lucru poate duce de fapt la deshidratare, care este la fel de periculoasă pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, nevoile fluide ale persoanelor în vârstă trebuie întotdeauna monitorizate îndeaproape. Mai mult, aportul recomandat de lichide de mai sus nu ia în considerare conținutul de apă al altor alimente și băuturi, cum ar fi fructe și legume, supă / supă, terci, băuturi îndulcite și așa mai departe.

De asemenea, fii mai atent atunci când inviți persoanele în vârstă să facă activități fizice care necesită intensitate mare pentru a nu se deshidrata. Dacă activitatea este ridicată, este bine ca bătrânii să bea mai multă apă.

Aveți grijă la semnele și simptomele nivelurilor scăzute de sodiu. Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre riscurile medicamentelor utilizate. Verificarea curentă a sănătății sale poate fi, de asemenea, o modalitate de a afla posibilitatea apariției bolii.